第45讲:小寒温肾壮阳,年头年尾肾都强
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第45讲:小寒温肾壮阳,年头年尾肾都强

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小寒,是二十四节气中的第23个节气,在1月5~7日之间,此时太阳运行到黄经285°。小寒,与大寒、小暑、大暑及处暑一样,都是表示气温冷暖变化的节气。


小寒时节,阴冷干燥、寒意逼人,是一年中最寒冷的时期。不管是食补,还是合理锻炼及调理起居,都可以让人们安心地度过一年之中最寒冷的季节,具体可通过以下几方面来保养。


滋补优先。节气到了小寒,跟天气一样,人体也呈现“阴盛阳衰”的状况,受寒冷气候的影响,身体需要补充足够的营养,这样可以大大提高人体耐受寒冷的能力和免疫功能,为此,日常饮食中,要多食一些温热食物,以补益身体,防御寒冷气候对人体的侵袭。


这类食物主要有羊肉、狗肉、鸡肉、糯米、韭菜、茴香、香菜、南瓜、蒜、大枣、栗子、核桃仁、杏仁及姜、辣椒、胡椒、葱等。


虽然强调“滋补优先”,但对常人来说,千万不要大吃特吃肥腻之物或者为了“补”而“补”,一定要有的放矢。锻炼因人而异。小寒节气正是人们加强身体锻炼、提高身体素质的大好时机。


但要根据个人身体的情况进补,切不可盲目,即使身体强健的人,也要讲究方式方法。日常生活中,要经常散步、慢跑、做操等。在天气较暖和的时候要适当到室外活动,以减少感冒的发生。


小寒的养生原则


天寒地冻多食粥


民间有冬至吃红豆粥,腊月初八吃腊八粥的习惯,常吃此类粥有增加热量和营养的功能,提倡晨起服热粥,晚餐节食,以养胃气。


另外,还有补阳驱寒的羊肉粥、养心除烦的小麦粥、益精养阴的芝麻粥、消食化痰的萝卜粥、养阴固精的胡桃粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养阴的大枣粥等都适宜在冬季食用。


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数九寒天先养肾


小寒为寒邪最大的节气。中医认为,寒邪伤肾阳,肾的阳气一伤,容易出现腰膝冷痛、易感风寒、夜尿频多、阳痿遗精等现象;肾阳气虚又会伤及肾阴,肾阴不足,则咽干口燥,头晕耳鸣随之而生。因此,小寒时节要先养肾。


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冬季不宜乱补


寒冬腊月是进补壮阳的好时候,一些体弱多病者常服用一些壮阳药食进行调理或御寒,但是效果不一定好。


补阳药食主要适用于阳虚患者,如阳痿、早泄、性欲减退等。如果随便或者刻意服用一些“壮阳品”,往往会对身体造成损伤,因此不宜乱服。


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小妙招:敲打肝胆经,清理内湿热


冬天正是进补的时候,但是因为人们不明白排毒的缘故,结果补得油光满面、口干口苦、胸口发闷。身体吃不消了,才发现太阳穴的位置和手背上的青筋暴起。


很明显,体内的“毒”太多,肝胆负担太重。怎么办呢?敲打肝胆经,排出体内的湿热。正值三九寒冬,寒冷的气候最能考验一个人的体质。在这场比赛中,肝主疏泄与胆主升阳的能力是重要的考核指标。


小寒时节,气血旺于胆经,正是提升肝胆气血的好时机,一定不能错过。胆经在大腿的外侧,就是平时我们裤子外裤线的位置。每天早晨起来,双手沿着裤线的位置来回推拿。哪里痛,哪里就是毒素的淤积所在,要重点敲打和推揉。


每天敲一敲胆经,能促进肝胆排毒,增强身体免疫力。肝经在大腿的正内侧,也就是内裤线的位置。每天睡觉之前把双腿打开,先从左腿开始,双手相叠按在大腿的根部,稍用力向前推到膝盖。


反复推上几十遍就可以打通肝经、疏调肝气,使肝脏充分排毒。如此坚持早起敲胆经,晚上推拿肝经。用不了一个月,你就会发现自己变得身轻体健,工作也有精神了。


女性朋友通过这个方法,可以解决腿粗的烦恼,同时可以清除脸上的黑斑,达到美容美体的效果。在经期前后做一做,还可以调节月经。


男性可以通过这个方法升发阳气、充沛精力,改善生活质量;而老年人可以用它来作为保健养生的日常功课。排毒养生,一招在手,百毒不侵。


除了按摩手段之外,想要保障肝胆的正常工作,当然还要注意饮食,不能暴饮暴食。同时,要避免熬夜,晚上11点至凌晨3点是肝胆排毒的重要时间,这个时候一定要睡觉,以免累坏了肝胆。



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小寒养生穴位:气冲穴


进入小寒,就几乎进入了一年中最冷的时候。人们要采取一些措施抵御寒冷,保暖健身。我们可以寻找气冲穴常常按揉。


气冲穴下边有一根跳动的动脉。先按揉气冲穴,后按揉动脉,一松一按,交替进行,一直按揉到腿脚有热气下流的感觉为止。此法俗称“放血法”,对促进腿部血液循环有益处。


根据“动则生阳”的观点,通过按摩这个穴位,可加强对手脚的锻炼,增强手脚的御寒功能。可以疏通经络、活血化瘀、改善血液循环和新陈代谢,从而达到御寒保暖、祛病健身的目的,顺利度过难挨的冬天。


【取穴】位于腹股沟稍上方,当脐中下5寸,距前正中线2寸。

【功效】调经血、理气止痛。


艾灸方法 用艾条雀啄灸气冲穴5~10分钟,每日1次。


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刮痧方法 用面刮法刮拭气冲穴,以出痧为度,隔天1次。


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拔罐方法 将火罐吸附在气冲穴上,留罐10~15分钟。


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按摩方法 用食指、中指指腹按揉气冲穴3~5分钟。


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