积极教育的优势（上）

 本期课程重点 

1. 幸福的重要性

2. 积极心理学简介

引入故事 

人人都想获得幸福，但又不知幸福是何物。我们时常感到快乐，但又觉得幸福遥不可及。 

你知道吗? 人类在21 世纪面临的最大生存挑战，不是污染、战争、饥荒和瘟疫，造成人类伤亡人数最多的原因，是幸福感偏低。据世界卫生组织统计，每年有22万中国同胞因心理问题、生活压力、自杀、自我伤害而遭受痛苦，这或许是我们中国最大的伤害。全世界每年有将近100万人死于心理疾病，这比任何战争对于西方造成的危害都要大。

为什么幸福这么重要呢？

我们有很多的误解，最大的问题是我们往往把幸福作为一种哲学思维的概念，一种抽象的理念，而没有把它当作一门科学的事物。幸福不是抽象的，幸福不是虚幻的。幸福其实是有生理的、健康的、工作的、行为的准确的指标。

例如，心理学家威斯康辛的心理学家 Richardson 就发现，当我们看到幸福婴儿的照片时，我们会看到前额叶的左边，即左耳的前面，有相应的幸福活动中心。

通过心理学家对幸福的研究和测量发现，幸福的成人比普通人更健康。幸福的人得抑郁症的概率要小，得重大疾病的比例要低，免疫系统更强，而且也更长寿。著名心理学家马丁萨利格曼发现，积极心理的治疗方法和传统的医药及心理治疗的方法相比，对抑郁症都有同样的积极有效的治疗作用。

著名的修女实验通过追踪132位修女70多年的纵向研究发现：决定了修女们八九十岁的健康和长寿的，不是智力水平、居住环境或信仰程度，而是积极情绪和心态。

幸福也与我们的工作密切相关。快乐的人解决问题的能力要更强，谈判的效率要高，工作的效率要高22% ，也更能够处理压力。幸福与我们人类的解决问题、分析问题、创造能力有密切的关系。

著名心理学家埃德迪纳19年一直研究一批积极快乐的人，就发现这些人19年以后，他们的基本工资就要比那些不快乐的人不积极的人要多2.5万美金，这是一个什么概念？美国那个时候的个人的平均收入就是3万美金，也就是说幸福可以让你比别人多得将近一倍的收入，所以幸福其实就是真金白银。

幸福也可以实实在在地帮助到孩子们。幸福快乐的孩子比普通孩子：成绩更好、朋友更多、跟父母关系更好、自控力更强、也更积极上进。2016年，我和团队研究了来自于不同学校和背景的1260位10-17岁的中国孩子，发现幸福的孩子、有积极和成长型心态的孩子，不仅抗逆力更强，而且在学校里参与度更高，成绩也更好。所以，可以帮助孩子提升成绩的不仅有补习班，还有幸福感和积极的心态。

幸福还用学吗？

有人认为幸福就是吃足了、喝饱了、满足了，其实这都是最幸福的一种片面的误解。心理学家发现过分地满足自己的生理需求，其实不会给你带来长久的幸福，甚至过度的饮食满足，与我们的抑郁症密切相关。

英国一项对3000多人的跟踪调查显示，与那些高脂肪、高热量食物相比，饮食简单的人患抑郁症的几率更小。

幸福也不是简单地有钱，长期以来我们都认为金钱一定是与我们幸福密切相关。

但实际上心理学的研究发现，幸福与金钱没有绝对的对应的关系，暴富的人不一定幸福。财富500强前10%的大富翁，他们的幸福指数和其他人也没有显著大的差异。

我们清华大学行为与大数据实验室的研究发现，幸福与GDP没有绝对的对应关系。

幸福也不是比较出来的。因为我们人类在比较的时候经常有一些看不见的误区。我们不知道比什么，我们也不知道和谁比。我们习惯去比较别人的鲜明特性，而忘掉了别人鲜明的特性，可能只是他个人的一个方面。

比如说，你会想和李嘉诚交换人生吗？比较一下你和李嘉诚到底谁会更幸福？我们下意识比的是人家的财富，但是我们不去比人家的年龄。我们在座的每一位在年龄上比李嘉诚更有幸福的资本，这就是我们很多方面往往有一些非理性的比较。

最后，幸福也不是给予的。我们经常说父母亲、家人、朋友给了我幸福，但幸福从来是要靠我们自己来创造和感受的。

积极心理学介绍

那么什么是积极的心理学？其实积极心理学和我们中国传统智慧密切相关。

我们中国人特别讲在修身、齐家、治国平天下之前，我们一定要格物致知，诚意正心。什么是正心？佛教讲正心讲的是修心，讲的是觉悟，我们的道教讲宽心，讲无为，这些都是我们中国传统文化对正心的核心认识，那么何以为心？心如何去正？意味着我们现在正努力追求着精神文化方面的满足。

太多人在追求金钱、名誉和物质生活，但是这些并不能真正给人幸福感和满足感，所以太多人空虚、寂寞、找不到方向。21世纪初，塞利格曼教授适时提出了积极心理学的概念，正好契合了当代人的特殊需求。所以积极心理学才能够蓬勃发展。

积极心理学是“以科学的方法研究人类的积极心理力量，包括美德、意义、审美、创新、善良、心理健康等积极的心理力量，以帮助个人、家庭、组织和社会繁荣兴旺、快乐幸福。”

积极心理学的科学性

积极心理学和心灵鸡汤最主要的差别是积极心理学是通过科学的研究、实验、和论证所得出结论。和其他科学一样，积极心理学是可以被证伪的，也就是说可以用反向事实给推翻的。反之，很多心灵鸡汤只是告诉你怎么做，不告诉你为什么，也不能够被证伪和推翻。

那么积极情绪又有什么样的意义和作用呢？国际积极心理学会现任主席，美国北卡罗来纳大学的巴巴拉·弗雷德里克森教授提出“积极情绪的拓展与构建理论”的任务，积极情绪能够帮助我们建立长期的生理资源，心理资源，认知资源和社会资源。