15.3答疑：失恋后患上了焦虑症，变得非常敏感自卑，怎么办？

芬友思雨留言，德芬老师好，我的问题：就是我一直从上一段感情中没能完全走出来，也看了您写的四本书，参加了一些佛学禅修的课程，目前自己偶尔想起前男友还会悲伤，感觉自己不被爱、被抛弃的感觉。而且我很容易焦虑，神经不知不觉就因为一些事变得紧绷起来，不知道该怎么办。

思雨你好，我们知道自己被抛弃不被爱的感觉，是我们童年的时候遗留下来的问题，我自己也曾经经历过这样的状况，我的做法就是感受那个不被爱，被抛弃的感受，并且心甘情愿地承接这种感受，把这种感受作为我增长智慧的一个方法，所以我每次在痛苦的时候我就会告诉我自己，你在增长自己的智慧。因为我们不知道这会为自己带来什么功课和收获。

你感到被抛弃，跟这个前男友是没有太大关系的，就是这个感受应该是从小就带过来的。当你能够比较敢去面对这个被抛弃的感受的时候，你内在就会慢慢的软化，然后每次那个痛苦的感受在燃烧的时候你就想自己在增长智慧。我每次会感恩，然后去接纳，慢慢就会好了。如果你这样做的话，时间是可以疗愈一切的，但是如果不这么做的话，你很可能一直在自己的悲伤痛苦里面走不出来。

此外，针对你容易焦虑的问题，我推荐你看看《应对焦虑》这本书，我也是焦虑体质的人，我观察自己，当我特别想要一样东西或特别不想要的时候，就会焦虑。与此同时，如果我还认为我能做什么或不做什么就可以改变上述情境的话，我就会更焦虑的去做或是懊悔自己没做。后来，我也悟到很多事不是我们可以左右的，学会顺其自然，接纳自己的感受才是最重要的。