刻意练习 5

刻意练习5：如何运用原则和特点！进行正确训练

各位书友大家好，欢迎继续做客老齐的读书圈，今天我们继续来讲这本书刻意练习，昨天我们说到了心理的培养，建立心理表征最重要的一环就是纠错，越早越好。否则错误形成习惯，那么就会影响后面的一系列学习。中国有句古话，一张白纸好做文章。当一些坏习惯养成了，那么纠正起来就更费力了。比如一些老股民，他都追涨杀跌一辈子了，你告诉他做资产配置，基本上已经没可能了。每天看着行情，他都想交易。不让他交易，比亏损还难受。

每项运动，其实都有标准动作，比如跑步，游泳，成绩最好的运动员，一定也是姿势最漂亮的。而这些姿势，都是无数次的正确训练得出来的。你去野球场再看看，啥怪异的姿势都有。有些虽然也挺准，但肯定打不了职业。因为怪异的姿势会限制你发展。

下面我们来看看，刻意练习的黄金标准，有些行业里，人类在不断地超越极限，成绩越来越好，这样的行业存在这么几个特点，1是对绩效的测量，有客观的方法，文无第一武无第二，没有标准的东西，很难有提高。比如中国诗词，高峰期永远停留在唐代。2这些行业往往有足够的竞争性，以至于从业人员有强烈的动机去训练提高。比如练太极的就没有练拳击的提高快，人家真赚钱。3这些行业通常都已经形成了规模，相关技能的培养已经形成套路。4有明确的教练导师，也有确定性的科学训练方法。比如音乐领域，每个学音乐的孩子，基本上都是被一套体系给训练出来的。

比如拉小提琴，拉好了可以演奏出优美的音乐，但是如果不会拉，那么比踩了猫尾巴还难听，小提琴太难了，因为他没有明显的按键，全靠演奏者去找位置，所以演奏家要花无数时间反复训练，以便他们的左手手指，可以精准的在音符上移动。然后琴弓这边也要反复练习，才能保证声音的稳定持续。这种练习，通常要长达10年的时间。至少是每周不间断的练习才能做到。那么谁会演奏的最好呢？通常都是那个练习最多的孩子，你可以对一项活动感兴趣，但是不太可能爱好练习，反复练习一定是无聊甚至是痛苦的，能够静下心来，自觉练习的人，才可以有所成绩。比如老齐酷爱足球，但是你让我玩玩还行，要是从身体素质练起，估计我也就没那么大兴趣了。没有多少人受得了体能训练。但是耐力，力量和速度又是这项运动最基本的保证。

作者他们也做了个实验，刻意记录那些学生，练习小提琴的时间，发现最杰出的学生平均练了7400小时，而优异的学生练了5300小时，一般学生只练了3400小时。而且这三组学生，出现了明显的年龄差异，18岁之前的孩子练习更刻苦，他们还调研了小提琴演奏家，发现这些人也是大多都在18岁之前，就练够了7300小时，跟杰出组类似。而一旦过了18岁，就会被很多事情分心，你的练习强度就会下降。

最后他们的结论是，任何杰出的小提琴演奏家，都需要进行几千小时的训练，并没有什么捷径，他们没有发现一个学生，可以不需要练习而成功的神童。那些所谓的天赋，其实都是在练习中产生的。所以我们必须要记住这个结论，一个行业中最杰出的人，一定是那些有目的的练习系中，花费时间最多的人。所以老齐现在写不好书法，我一点都不沮丧，是因为我凝结的练习时间远远不够。而你做不好投资，也没必要沮丧，你的练习也远远不够。

现在当家长的都知道，这些课程通常都是周末才上，一次培训几个小时，然后还会留一些作业，让家长督促练习。这就是兴趣班的基本模式。但是如果是一些没有标准的行业，比如老师，咨询师，或者书法班，你可能就要比较失望，刻意练习也不容易产生反馈。这就是为什么一般人读书经常放弃的原因。主要是看不到变化。

那么我们总结一下，刻意练习的特点，1刻意练习发展的技能，是其他人已经想出如何提高的技能，也是有一套行之有效方法的技能。这个很关键，这也就告诉我们特别新的东西，可能你是无法通过刻意练习去提高的。

2刻意练习发生在人们的舒适区以外，而且要持续不断地练习，超出他当前能力范围的训练。一般这个过程是艰苦的，令人不快的。

3，刻意练习包含得到良好定义的特定目标，也就是有目的的细微训练，比如局部练习，分布练习等等。

4、刻意练习是有意为之，学生必须紧跟导师的步伐，控制练习。适当调整

5、会有及时的反馈，导师会监测学生的进步。并指出存在的问题。后期学生可能会自己监测自己。

6，既产生有效的心里表征，又依靠有效的心理表征，提高与改进相辅相成，就是你越来越知道，什么才是正确的。

7，从逐步改进最终到卓越表现是个过程，分两部分，前面导师为学生提供基本技能，后面靠学生自己提高。

那么我们该如何的运用刻意练习原则，比如记数字的那个例子，在史蒂芬之前，没有人可以记住15个以上的数字，而现在却可以有人记住几百个数字，主要是因为现在有了一套非常行之有效的方法，也就是那种，几个数字合在一起建立编码，然后在逐渐扩大的方法。还有人会把数字编成故事，比如63代表香蕉，89代表和尚，那么6389，就是和尚吃香蕉。当然随着数字增加，他们记住的元素越来越多，最后把故事编完整了，这一大串数字也就记住了。

我们之前说过，如果要学习一种技能，应该向最杰出的人学习，那么怎么确定最杰出的人呢？这个比较困难，因为我们总是被一些因素干扰，比如会认为学历很高的人就专业，或者认为资历深的人就更厉害，有的更是认职位，觉得院长就比副院长厉害。作者举了个例子，葡萄酒专家，这些专家就通常会出问题，他们甚至给出的评价差距极大，A专家说好，B专家没准就说不好，而且他们不同时间做出的评价也不一样，经常自己推翻自己。特别是在盲测的时候，答案就更是没谱了。

同样老齐这个行业也经常被人诟病，比如有人说你看大盘也不准，但这其实是一种误解，投资不是算命，并不是说看大盘准就叫专家了，真正的投资者是有一套自己方法的，这套方法在短期内不一定奏效，但在长期可以确保赚钱。也正因为短期大家的确定性都不高，所以金融行业特别好混，随便一个人都可以冒充专家。最后就是劣币驱逐良币，大家也搞不清谁才是专家了。作者的建议就是，你最好找那种有标准的，有成绩的，或者有完备训练方法的杰出人物，比如有的足球教练，他可能球员时代水平一般，甚至穆里尼奥这样的只是个翻译，但你不能说他不懂足球，他有硬核的成绩做保证。但是有人又问了，第一次请他当教练，这个怎么看呢，你看看他一直在最好的球队，一直给最好的教练做翻译。也就是说，作为杰出人物，他的练习时间是足够的。

所以刻意练习的最佳方法就是找到优秀的导师，只有这些成功者才会知道这里面的精妙之处，也只有这些人才能教给你一些最有效的东西。比如姚明就说，他的罚篮姿势被最后一次纠正，就来自于王菲指导，让他在拍完球之后，在胸前停顿一下，这大大提高了他的命中率，王指导的依据就是姚明身高太高，把球举起来的过程太长，这就降低了稳定性。这种小改变，一定要最专业的人才能看出来。

另外，导师还会随时纠正你的过程，有时候同样都是正确，但是优秀导师更看重的是你的过程，比如上学的时候，你做选择题，把答案带到题干里去挨个试一下，其实往往能把题做对，但是这个过程肯定会被老师骂，因为如果把替换成填空题，你就完蛋了。在教大家做投资的时候也是如此，我们就经常告诉大家，把你的配置做对，顺便取得赚钱的效果，但有些朋友赚钱，并非如此，而是赶上了行情，所以老齐总会告诉大家，结果对了过程错了，那么最后还是错了。靠着运气赚到的钱，早晚凭实力输回去，反过来说，过程对了结果错了，往往只是暂时的，这就是导师的意义所在。明天我们继续来讲，工作中该如何运用刻意练习的原则。