15.1答疑：怎么才算是爱自己呢？

芬友木木留言，德芬老师，我知道我们每个人都应该好好爱自己，但是怎么做，才算爱自己呢？

你好，木木，关于这一点，我在书中曾经讲过。我把它很具体地分为三个层面：

和自己的思想相处；和自己的情绪相处；和自己的身体有联结，爱自己的身体。每一点都是非常重要的。

一般情况下，当不好的情绪来临时，我们要学会退后一步，去检视这个情绪和思想。看看是不是只属于我们自己的一种情绪模式。一件事情你怎么想，决定了你怎样去看待它，也决定了你接下来的情绪反应。这也是为什么同一件事，发生在不同的人身上，有不同影响的原因，你对事情的解读真的很重要。

其次，要体验自己的状态，允许自己在这样的状态中，带着一颗谦卑的心。去和自己所有的不舒服的情绪在一起。没有一种情绪是不好的，它是一种信号，在提醒我们需要去观照什么。

最后想说的，是倾听来自身体的声音。

比如，我们和身体有多少联结，身体每天有没有在运动，饿了吗，每天吃了什么东西，吃的是不是健康，身体累了吗？是不是需要休息等等。

及时去感受身体给我们的信号，和身体做对话。试试看，闭上眼睛的时候，感受一下自己的左脚在哪里？它此刻的感受又是什么？这就是回到自己身体的一种方式。

如果你能很好地，坚持每天做一做这三点，你才算一点点开始爱自己了。