第29讲:处暑养生指南,润燥慎防“秋老虎”
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第29讲:处暑养生指南,润燥慎防“秋老虎”

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每年公历的8月22~24日,太阳到达黄经150°时为二十四节气中的处暑。处暑既不同于小暑、大暑,也不同于小寒、大寒,它是代表气温由炎热向寒冷过渡的节气。


节令到了处暑,气温进入了显著变化阶段,温度逐日下降,不再暑气逼人。处暑时节,秋燥逐渐明显,人容易出现口鼻干燥、咽干唇焦的燥证。因而,衣服不要加得太多,忌捂,但也不能过凉。


饮食起居均要调剂周到。要注意早睡早起,早睡可以避免秋天肃杀之气,早起有助于肺气的舒畅。在精神调养上,时至处暑,自然逐渐出现一片肃杀的景象,此时人们容易产生悲伤的情绪,不利于人体健康。


要注重收敛神气,使神志安宁,平常可听音乐、练习书法等,这些活动能安神定志。在饮食调养方面,这个节气肝心少气,肺脏独旺,饮食上宜增咸减辛,助气补筋,以养脾胃。


顺应肺脏的清肃之性,还可结合药膳进行调理。处暑时节不宜急于增加衣服。让体温在秋时勿高,以利于收敛阳气。因为热往外走之时,必有寒交换进去。但是,夜里外出要增加衣服,以保护阳气。


睡觉时应关好门窗,腹部盖薄被,防止秋风流通使脾胃受凉。白天只要室温不高就不要开空调,可开窗使空气流动,让秋杀之气荡涤暑期热潮留在房内的湿浊之气。



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处暑的养生原则


防秋燥


由于秋天空气中的水汽含量小,相对湿度下降,人们就会感到皮肤干涩粗糙、鼻腔干燥疼痛或口燥咽干、大便干结等,需及时采取预防措施以避免发展为秋燥症。


调整作息


秋季养生之所以强调保证睡眠时间,是因为睡眠有很好的养生作用。处暑节气正是处在由热转凉的交替时期,自然界的阳气由疏泄趋向收敛,人体内阴阳之气的盛衰也随之转换,此时起居作息也要相应地调整。


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节令衣着


初秋切勿过度御寒,否则身体抗病能力会下降,反而容易生病。“秋冻”不仅局限于未寒不忙添衣上,还要密切注意天气变化。添衣与否应根据天气的变化来决定,只是不宜添得过多,以自身感觉不过寒为准。


初秋的天气变化无常,因而应多备几件秋装,做到酌情增减,随增随减。特别是老年人,代谢功能下降,血液循环减慢,既怕冷,又怕热,对天气变化非常敏感,更应及时增减衣服。


秋季养生贵在和


立秋标志着秋季的开始。此后,气温开始下降,空气中的湿度也随之下降。由于人体的生理活动与自然环境变化密切相关,秋季人体内阴阳也随之发生改变。


秋季处于“阳消阴长”的过渡阶段,因此,秋季养生在对精神情志、饮食起居、运动导引等方面进行调节时,应注重一个“和”字,即“调和阴阳”,并结合“秋收”的特点进行养生保健。


小贴士:入秋调理有八忌


俗话说“一夏无病三分虚”,到了处暑时节,气候虽然早晚凉爽,但仍有秋老虎肆虐,故人极易倦怠、乏力、纳呆等。根据中医“春夏养阳,秋冬养阴”的原则,此时进补十分必要。但进补不可乱补,应注意八忌。


一忌无病乱补


无病乱补,既增加开支,又伤害自身。如服用鱼肝油过量可引起中毒,长期服用葡萄糖会引起发胖,血中胆固醇增多易诱发心血管疾病等。


二忌虚实不分


中医的治疗原则是虚者补之,不是虚证病人不宜用补药,虚证又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分,对症服药才能补益身体,否则适得其反,会伤害身体。


保健养生虽然不像治病那样严格区别,但应用对象分为偏寒、偏热两大类。偏寒者畏寒喜热,手足不温,口淡涎多,大便溏,小便清长,舌质淡脉沉细;偏热者,则手足心热,口干,口苦,口臭,大便干结,小便短赤,舌质红,脉数。若不辨寒热妄投药膳,容易导致“火上浇油”。


三忌多多益善


任何补药服用过量都有害。认为“多吃补药,有病治病,无病强身”是不科学的。如过量服用参茸类补品,可引起腹胀、不思饮食;过量服用维生素C,可致恶心、呕吐和腹泻。


四忌凡补必肉


动物性食物无疑是补品中的良剂,它不仅含有较高的营养,而且味美可口。但肉类不易消化吸收,若久服多服,对胃肠功能已减退的老年人来说,常常不堪重负,而肉类消化过程中的某些“副产品”,如过多的脂类、糖类等物质,又往往是心脑血管病、癌症等老年常见病、多发病的病因。


五忌以药代食


药补不如食补,重药物轻食物是不科学的。殊不知,许多食物也有治疗作用。如多吃芹菜可治疗高血压,多吃萝卜可健胃消食、顺气宽胸、化痰止咳,多吃山药能补脾胃。日常食用的胡桃、花生、大枣、扁豆、莲藕等也都是进补的佳品。


六忌重“进”轻“出”


随着人们生活水平的提高,不少家庭天天有荤腥,餐餐大油腻,这些食物代谢后产生的酸性有毒物质,需及时排出,而生活节奏的加快,又使不少人排便无规律甚至便秘。故养生专家近年来提出一种关注“负营养”的保健新观念,即重视人体废物的排出,减少“肠毒”的滞留与吸收,提倡在进补的同时,亦应重视排便的及时和通畅。


七忌恒“补”不变


有些人喜欢按自己的口味,专服某一种补品,继而又从多年不变发展成“偏食”“嗜食”,这对健康是不利的。因为药物和食物既有保健治疗作用,亦有一定的不良反应,久服多服会影响体内的营养平衡。


尤其是老年人,不但各脏器功能均有不同程度的减退,需要全面地系统地加以调理,而且不同的季节,对保健药物和食物也有不同的需求。因此,根据不同情况予以调整是十分必要的,不能恒补不变、一补到底。


八忌越贵越补


“物以稀为贵”,那些高贵的传统食品如燕窝、鱼翅之类,其实并无奇特的食疗作用,而十分平常的甘薯和洋葱之类的食品,却有值得重视的食疗价值。


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