第22讲：小暑养生穴位及食补疗法

小暑时节，炎热湿闷，很多人会失眠，第二天早晨起来，就会觉得眼睑、手隆臂等出现了水肿的情况。一旦受到湿邪的入侵，就容易削减脾的功能，导致痰湿丰的形成，所谓“脾虚生湿”讲的就是这个道理。水肿的发生，正是因为脾不能发挥它统管气血水液的功能。丰隆穴，不但有祛湿化痰的功效，还能调和胃气、补益气血、醒脑安神、疏通经络、健脾利湿，之后还能达到减脂减肥的目的。

丰隆穴位于小腿前外侧，当外踝尖上 8 寸，条口外，距胫骨前缘二横指（中指）。能健脾祛湿、化痰。

艾灸方法：用艾条温和灸丰隆穴5～10分钟，每日1次。

拔罐方法：用拔罐器将气罐吸附在丰隆穴上，留罐5～10分钟，隔天1次。

刮痧方法：用面刮法从上往下刮拭丰隆穴，潮红发热即可，隔天1次。

按摩方法：用拇指指腹点按丰隆穴3～5分钟，长期按摩。

时值小暑，白天较热，气温居高不降，午夜后又较凉，不开窗睡觉则闷热难受，但若开窗睡觉则老幼体弱者很容易感冒受夜寒。轻则全身酸懒不适，重则发热、头痛、身痛、腹泻。况且天热人们都喜欢吃冷饮、水果，食物又易腐败，很容易患胃肠道疾病。因此，家庭小药箱中应备些夏季常用中药。藿香，是夏季家中应常备的中药，对于夏季中暑、夏季感冒、腹泻都具有很好的疗效。

藿香：性微温；味辛；归经肺经、脾经、胃经；无毒；取5～9克。属理气药。可治疗感冒暑湿、寒热、头痛、胸脘痞闷、呕吐泄泻、疟疾、痢疾、口臭。阴虚火旺、胃弱欲呕及胃热作呕、中焦火盛热极、温病热病、作呕作胀者禁用。

推荐藿香粥：准备藿香10克，粳米100克，白糖适量。将藿香放入锅中，加清水适量，水煎取汁，加粳米煮粥，待粥熟时下白糖，再煮沸即可。

女性要防子宫受寒。到了夏天，女性朋友们常常会很开心，因为又到了穿裙子的季节了。衣着越来越单薄，而室内整天开着空调，寒气透过裸露的肌肤侵入身体，使女性特有的脏器——子宫一步一步受到寒气的威胁，爱美的女性却浑然不知。子宫温暖，体内气血才会运行通畅，按时盈亏，子宫里的“宝宝种子”才会发育。

治疗方法：首先少吃冷食。如果同时有冷热两类食物时，最好是先吃热，再吃冷，这样可以避免凉气在下被热气压到子宫的危害。遇到阴冷天气喝杯红糖姜茶可以化解寒气。做法很简单，只需要往茶杯里倒入些许红糖和一片姜，用开水冲泡即可。

妙方巧治本季常见病小儿厌食症。小儿厌食症是一种以长期食欲减退或食欲缺乏为主要症状的儿科常见病。夏天出汗较多，孩子体内水分、盐分流失较快。散热时，皮肤血管处于扩张状态，血液流经皮下血管较多，而胃肠道等内脏器官的血液供给相对减少，胃肠道活动减弱，消化液也分泌减少。

而且夏季暑热湿气重，暑热往往伤脾阴，湿气积滞体内也会使胃肠呆滞。

治疗方法：山楂糕方：山楂 30 克，白糖适量。山楂洗干净后去掉果核，加适量清水煮熟。用漏勺和汤勺把果肉压烂，扔掉果皮。锅中加入冰糖煮至溶化，将煮好的山楂浆倒进保鲜盒里冷却成型，取出切成小块，随意服食。

饮食原则：祛湿热，防腹泻。由于小暑时节气温高，湿度大，天气闷热，气压低，患有心肌炎后遗症的人易出现心律变缓、胸闷气短等症状。特别要注意早睡早起，避免熬夜。小暑意味着入伏，民间向来就有“头伏饺子，二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”的说法，应多吃些清凉消暑的食物，清热、祛湿就是此时饮食方面的首要目标。

推荐以下三种食材：

1. 丝瓜。中医认为，丝瓜味甘，性凉，入肝、胃二经，有清热化痰、止咳平喘、凉血解毒的功效。丝瓜含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素等多种营

2. 黄鳝。黄鳝又名鳝鱼、长鱼、海蛇等，是我国的特产。中医认为黄鳝味甘，性温，入肝、脾、肾三经，有补益气血、温阳益脾、滋补肝肾、祛风通络等功效。

3.西红柿。中医认为，西红柿味甘、酸，性微寒，可养阴生津、健脾养胃、平肝清热。适用于因血热、毒火或头颈部放射治疗引起的口腔溃疡、牙龈肿痛、黏膜出血。