珍爱生命，从今晚睡个好觉开始

睡不好，学观息。
观息5分钟=熟睡1小时。

珍爱生命，从今天睡个好觉开始（好睡眠的不失眠妙方）

平均我们超过三分之一的生命是在睡觉。

睡眠的过程是身体自我修复的过程，当闹钟响起的时候，我们的身体得到恢复，然后精神振作起来。辗转反侧整夜难眠、会影响判断力，做事效率和第二天的记忆力。随着时间的推移，它还会导致肥胖，糖尿病，当然还会慢性导致恶劣的脾气。不管你是不是一个早起的人，来看看在今晚能睡个好觉的妙方，相信未来在早晨醒来后，你会开心的。

一、适当的在睡前散步。当你晚饭后睡觉前，你可以适宜到户外来进行散步，这样呼吸一下新鲜的空气，不仅可以帮助体内消化，同时还能够减小睡觉后身体器官的负担，通过这样简单的体力运动也会给自己一个安静的睡眠。

二、嗅嗅薰衣草。薰衣草有助于睡眠。睡前30分钟洒一点薰衣草精油在枕头上，可以带给你一夜好睡眠。但注意不要过量，否则过于浓烈的气味也会影响睡眠。这一点亲测有效哦。用熏香机的话，效果更佳！它实际上是失眠的解毒剂。试着燃烧的薰衣草香味蜡烛或精油进入睡眠。都是不错的好方法。

三、喝一杯甘菊茶。这种草药饮料能减少焦虑，收获平静心境，安然入睡也就自然而然了。