43 随时纠正坏习惯，你会蜕变成最好的模样（完）

　　【随时纠正坏习惯，你会蜕变成最好的模样】

　　01

　　南京一名年轻女孩小可，有段时间一直宅在家里。除了上厕所、吃饭、拿快递，她几乎都不下床。5天之后，她觉得整个人都不对劲了：先是腹部持续发疼，后来左腿发紫肿胀，不但弯曲不了，而且疼得睡不着觉，到后来甚至不能自如行动，每走一步路都需要人搀扶……

　　小可去医院检查得知，自己的下肢竟然患了静脉血栓。医生说，她的左腿比右腿粗了足足7厘米。才20多岁的她，如果不把这条腿治好，未来若干年她的生活质量就会受到影响。医生还说，如果她再多躺几天，没有及时就医，后果更是不堪设想——这极有可能造成肺栓塞，或因血栓后综合征猝死。

　　谁能想到，仅仅因为在家宅5天，一个年轻女孩的生命，就面临了严重威胁。

　　而当代大多数年轻人的日常生活，不就是这样吗?终日在垃圾食品中寻找快乐;放弃健身，成天躺在床上玩手机，现实生活中能说上话的人却寥寥无几;一边喊着要早睡，一边肆无忌惮地熬夜，殊不知疾病已经蠢蠢欲动……

　　年轻人，这些危险行为，你还要继续多久?

　　02

　　30多岁的王先生是一名设计师，白天需要在电脑前久坐，不断修改自己的设计方案，晚上回到家也是坐在电脑前长时间打网络游戏。他每天在电脑前坐着的时间早已超过12个小时。这样的生活状态持续不久，王先生发现自己的腿肿了，还时不时地胸痛。到医院检查后才得知，自己已经患上了肺栓塞，病情凶险，需立即治疗。

　　久坐这件事，上班族几乎每时每刻都在做。英国一项研究显示，人们每天醒来后，有60%以上的时间是坐着度过的，平均每人每天保持坐姿9小时以上。然而，你知道久坐可能会引发哪些身体问题吗?

　　据世界卫生组织报告，每年有200多万人因久坐少动而死亡。久坐，不但会引起肩颈疼、腰背疼、肥胖、癌症和2型糖尿病，还可能导致猝死。

　　2017年，某地一年轻小伙叫上朋友到家里打麻将，一连打了10多个小时，他在久坐的过程中突然昏厥，险些送命;2018年，21岁的某大学在校生在网吧写毕业论文，久坐后突发抽搐，心梗猝死;2018年，一名年轻的女记者，崴脚后没几天，突然昏迷不醒，12天后，经抢救无效死亡，而她死亡的原因，竟是崴脚后久坐不动，引发了肺栓塞……

　　美国的一项调查研究显示：久坐1小时的危害等同于吸2根烟，可减寿22分钟。更可怕的是，人每天久坐的危害，是下班后运动也无法弥补的。所以，请重视久坐的危害，养成多站立、多走动的习惯吧!

　　03

　　国外有个叫摩根的青年，有天突发奇想：连续吃30天的垃圾食品会怎么样?于是，他开始拿自己当实验品，拍摄了自己接下来30天的变化：汉堡、薯条、可乐??摩根毫无节制地吃着这些高糖、高盐、高油、高热量的食物。

　　第5天，摩根胖了八九斤。第7天，他开始觉得胸闷，与此同时，他不得不把腰带往后挪了一格。第10天，他胖了十五斤。到了第17天，摩根感到浑身乏力，只能尽可能地躺着。第21天，他感到头疼、心情抑郁、呼吸困难、心律不齐。第27天，他连上楼梯都变得困难。第30天，实验终于结束了，可摩根也落下了一身疾病：身上猛增了三十斤肥肉，并得了脂肪肝，胆固醇、尿酸指数飙升，冠心病和心力衰竭的概率提高了一倍，对垃圾食品严重成瘾，不吃就会头痛……整个人的精神状态也变得消沉不堪。

　　与他形成对比的是另一个女生爱丽维娅。爱丽维娅原本也是特别喜欢胡吃海塞的一个人，直到她发现自己脸上长满了痘痘，体重也逐渐上升时，她对生活非常失望。终于，她决定开始改变了。她戒掉了每天吃垃圾食品的坏习惯，开始尝试健康的食物：全麦吐司、牛油果、蔬菜、坚果、鸡胸肉、水煮蛋……她发现，这些吃得越多，她对垃圾食品的渴望就越低。

　　一段时间过去了，爱丽维娅整个人都蜕变了：皮肤光滑干净，身体轻盈而充满活力，心态也阳光自信了。

　　在垃圾食品面前，很多人无法抗拒多巴胺的诱惑：明知道它们对自己的身体有害无益，却还是忍不住在深夜一次次失控。持续无节制地吃垃圾食品，只会让我们远离健康，变得臃肿难看，甚至疾病缠身。

　　04

　　一名20多岁的女大学生，右眼暴盲。悲剧发生的原因，只是她连续两个月在黑暗中熬夜玩手机。

　　无独有偶。江苏的毛小姐，也因熬夜追剧导致眼睛出了问题。原来，国庆假期期间，她根本没踏出过家门，一连七天都在熬夜看电视剧。好不容易躺下休息时，也是手机不离手，玩电子游戏、看短视频……在这期间，她时不时地感觉左眼视物模糊。去医院一查，她被诊断出“眼中风”，原本视力1.2的左眼近乎失明。

　　眼中风，是视网膜动脉阻塞引起的。医生说，毛小姐的视力受损是其长期使用电子产品，加上气温降低使得血管收缩，血栓堵塞了视网膜的中央动脉导致的。

　　有调查研究显示：中国人每天用在手机上的平均时间为5小时。经常盯着手机看，眼睛会不可避免地疲劳、怕光、流泪、发痒、酸胀，患上干眼症;而晚上在关灯的环境里玩手机，时间长了很可能会得青光眼，甚至有永久失明的风险。

　　你以为你是因为睡不着觉才熬夜玩手机，其实是因为玩手机才让你睡不着觉。电子产品发出的蓝光，会让身体产生错觉，进而发出信号：“现在是白天，不要睡了，快起来玩啊!”于是，在本该睡觉的时间，身体却越来越清醒。久而久之，精神不振、视力下降、变胖、衰老等问题通通都会找上门来。而且，若长时间在床上玩手机，姿势不当甚至还有偏瘫的风险。

　　05

　　有人曾发出过这样的感慨：“我24岁，没有目标，没有理想，碌碌无为。上班没激情，下班吃着垃圾食品玩手机。不想社交，不爱运动，体重飙升。颜值下降，没有对象，每天都很焦虑。我终究活成了自己曾经讨厌的样子。”

　　多少年轻人，嘴里说着要改变现状，却依然活得浑浑噩噩。人生只有一次，不要等到健康“额度”告急、生命遭遇厄运，才懊悔之前为什么没有好好生活。愿你我都能戒掉生活中的坏习惯，蜕变成自己喜欢的样子。