喜马讲书|《疯狂成瘾者》：TED脑科学家的戒瘾成功之路

大咖主讲（解读人播音）

秦枫 | 威斯康星大学麦迪逊分校传播学博士

听书笔记

《疯狂成瘾者》这本书的作者加拿大心理学家和神经科学家马克•刘易斯。他曾经是个瘾君子，吸食过多种毒品。从高中吸食大麻到盗窃实验室药品获罪，刘易斯与毒品进行了长期斗争。在这本书中，作者用一个个故事生动地展现了自己对各种药物上瘾的人生经历。在讲故事的过程中，他还从脑科学的角度解释了人们上瘾时大脑内部发生了什么。

第一，是什么让刘易斯疯狂成瘾？

1，青春期无法排解的孤独迷茫。刘易斯15岁时离开家乡多伦多到美国求学，经常遭到校园霸凌，导致他产生了轻微的抑郁情绪。于是他就开始参与一些反社会行为，比如说大量饮酒，来反抗这种压抑的情绪。

2，家人的不理解和不支持，导致他感到忧郁和无助。

3，学校氛围和同伴的影响，这些加深了他对毒品的依赖。刘易斯读大学的时期正好是20世纪60年代。美国兴起了嬉皮士运动，追求自由，反抗传统，但这个运动发展到极端就是吸食毒品。为了融入小伙伴的活动，他开始吸食海洛因。

第二，上瘾的脑部机制是什么？

简单来说，上瘾是一个学习的过程。这个过程无论对于毒品、药物上瘾，还是行为上瘾，比如说打游戏、追星等，都是一样的。

第一步：通过尝试新鲜的事物，知道哪一种行为、哪一个药物，会使你产生怎样的心情变化。

脑科学家把这一过程称为“建立奖赏系统”。而帮助你建立这个奖赏系统的，是大脑中的阿片类物质。它可以通过缓解痛苦和制造愉悦感而使人感觉良好。

第二步：为让你感觉良好的东西赋予意义，让人对它产生某种期待。

这和人大脑中的眶额皮层有关，它会对让你上瘾的东西做出判断，认为这种感觉是有吸引力的，是你想要的。从而更加期待获得这样东西。

第三步：动力系统促使你采取行动。

纹状体会产生多巴胺促使人采取行动。

这个学习过程的一个恶果就是：会产生强制性重复。也就是当你知道某个行为会让你产生愉悦感之后，你一遍又一遍地重复同样的行为。

第三，为什么戒断很难？

1，毒品会使得大脑执着于追求某一种重复性的感觉，这样会形成坏习惯，让大脑失去可塑性和灵活性。从而认为毒品是唯一可以给自己带来快乐的东西，没有其他的选择。

2，戒毒的人往往会投入巨大的精力来与毒品对抗，这会导致一种精力上的自我损耗。而自我损耗又会使人感到非常疲惫，从而失去自控能力。

第四，如何治愈成瘾？

1，不能放弃。成瘾者应当明白，戒断的过程是不断反复、循环的。刘易斯的戒断过程就持续了很多年。他想了各种办法帮自己戒除毒瘾。比如说，接受心理治疗、给杂志写作、多和健康的朋友聊天，甚至进行强烈的自我惩罚。但是这仍然不能让他完全摆脱对毒品的依赖。

2，把眼睛从那个单一的、使你上瘾的东西上移开，去探索更多的可能性，培养别的兴趣。告诉自己这个世界并没有那么糟糕。也许它确实有些阴暗面、不确定性、令人厌烦的规矩。但是这也意味着有更多的可能性，那个让你上瘾的东西不是唯一。

解读 | 秦枫

播音 | 秦枫

策划编辑 | 李雪清

音频编辑 | 秦亚希