情绪就像弹簧,你越要压抑它、控制它,它就越拼命的反弹。如果放下控制,单纯的感受和陪伴,它自己就平静下来了。
情绪,永远是我们生活中无法避免的一大主题。
当负面情绪来袭的时候,我们常常会很难受,甚至完全被情绪淹没、主宰,做出很多不理智的行为,伤害别人也伤害自己。怎样来面对和处理这样的情绪呢?怎样才能让自己尽快恢复呢?怎样才能尽量较少情绪对我们的影响和伤害呢?我想,在与“情绪”相爱相杀的这条路上,每个人都积累了很多的处理和应对方法。
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我过去对待情绪的惯性模式是:不接纳负面情绪,通过头脑里的自我说服、自我开导来缓解。这种方法通常可以奏效,而且随着自己储备的心理学知识越来越多,头脑的说服力越来越强。但久而久之,会发现那些情绪有时候并不是真的被疏导,而是积压在心里了,甚至被压进更深层的潜意识,换一种方式来控制我。
现在我尝试使用新的方法来应对情绪:不评判、不否定、不控制试图情绪,而是通过直接感受身体的变化来使它慢慢平息。情绪的本质就是身体中的能量,当我们愤怒、委屈或者悲伤时,能量堵在身体里,必然会产生难受的感觉。头脑也许可以自我说服、自欺欺人,但身体是不会骗人的。它舒服不舒服,我们直接就能感受到。与其绕在头脑里面,不如直接从身体入手。去感受那个能量的拥堵,不加评判,保持觉察,给它点时间,等它流走。当能量再度顺畅的流动起来,负面情绪自然就随之消失了。
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很受益
害怕被忽视,被不尊重和被贬低的感觉。这会使我愤怒、压抑和自我责备。觉得自己太软弱,太没有气场,对人对事态度不够坚决,从而陷入自我攻击。
邱波老师,我想联系你
干货满满
职场上都是压抑
静心,老师讲的有点像瑜伽里的静心!感谢老师的分享
谢谢老师的开导,感觉轻松很多了
心理师邱波的心灵频道 回复 @1351369fudf:
好真切的感受