如何化解失恋后的痛苦情绪

失恋总是让人痛苦的事情，特别对于那些投入感情过多，内心脆弱的人，更是一时无法走出失恋的阴霾，备受煎熬。

前几天，一位朋友给我打来电话说，他把自己关在房间里已经两天了，简单的吃了一些零食，可是又马上吐了出来，已经两天没有合眼了，不知道自己为什么会这么难受，心脏也像是会抽搐一般。

朋友在元旦前夕去找他女朋友，被通知分手是在当天夜里。那天夜里零下十度，他一个人走在街上，来来回回走了三个小时才回到酒店。

他打电话的时候是晚上10点，嗓音嘶哑，隐隐还有抽泣声，他说，他一直在酒店呆着，什么都不想做，在窗边哭了两天。

那个女孩是他真正意义上的初恋，不知道自己为什么会有濒死感，只是知道好累，却睡不着。

他在我的印象里一直是一个阳光向上，没心没肺的大男孩，但是现在的他，像在泥沼里抓住了最后的稻草，向我求助。

在和他交流的过程中，我发现他已经沉浸在自己的痛苦的情绪中了。

反反复复地想自己为什么会被这样的对待，是不是自己一无是处。反复地诉说自己是不被喜欢的，在感情中自己是个彻头彻尾的失败者，他已经完全被自己的感情所束缚。

我明白，现在的他最重要的是走出当下的情绪，重新收拾好自己的情绪，才能更好地面对问题。

调整情绪最行之有效的办法，就是主动去做一些可以调整自己情绪的事，要让他从房间里走出来。

面对失恋，人们会经历五个阶段，否认、愤怒、抑郁、哀伤、接纳，这个过程和强迫症的发展规律不谋而合。

我们对自己症状的排斥，不接纳，到对自己的愤怒，对家人的愤怒，觉得原生家庭给自己造成了目前的处境，再到抑郁，不再相信森田疗法和其他的疗法，然后就是真正意义上的哀伤和接纳。

顺其自然，就是愿意放弃自己的完美主义性格，包括对自己的指责，愿意原谅自己。

原谅自己，接纳当下的事实，因为既然事实无法避免，我们不能被情绪拉跨，去面对，也是给自己的一线生机。

他听了我的建议，虽然晚上依旧没睡好，但是第二天清晨，还是慢慢地拉开了窗帘，看到了窗外的水杉和榆叶梅。

虽然痛苦还是存在的，但是愿意去看看当下的风景，或许难受还会再有，但是我们有了去面对的勇气。

END

声音：木木，木木心理首席咨询师，15年强迫症康复者，致力于通过森田疗法疗愈更多强迫症、焦虑症患者。

文：大伟，木木心理实习咨询师，人民大学应用心理学在职研究生。

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