06 练习：区分需要和欲望 带领老师：刘襵 第一章 用正念开启新的饮食习惯
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- 05 控制食欲的四大策略 带领老师 尹绍平 第一章 用正念开启新的饮食习惯13211:17
- 06 练习：区分需要和欲望 带领老师：刘襵 第一章 用正念开启新的饮食习惯11208:10
- 07 饥饿的九种面向 带领老师：杜派 第一章 用正念开启新的饮食习惯13828:20
- 08 打开吃的五种感觉 带领老师：静静 第二章 在饮食过程中培养正念9414:07
- 09 留意吃的动作 带领老师：Vivi 第二章 在饮食过程中培养正念9611:00
- 10 留意吃的步骤 --带领老师：李狄 第二章 在饮食过程中培养正念8509:10
- 11 练习：正念吃葡萄干 带领老师：柏卉 第二章 在饮食过程中培养正念13015:20
- 12 第留心饱足感和满足感 带领老师：玉梅 第三章 在饮食结束时强化正念8011:30
- 13 不饥饿，才能不过量 带领老师：王菲菲 第三章 在饮食结束时强化正念7808:12
- 14 练习：让感觉飞一会 带领老师：张丽卿 第三章 在饮食过程中培养正念5208:12
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