灵动功30分(1)

请问这功法具体是如何动作呢？

肚皮舞的节奏

灵动功 体态、动作、意念： 两脚踏地与肩同宽，两手自然下垂，两腿微曲，全身松立，眉心舒展，面带微笑，全身做有规律的上下颤抖。颤抖一阵之后，身体松立，意想全身的病气、浊气、疲劳之气顺着已经通畅的经络排入地下。排一阵病气之后，放弃排病气的意念、意守下丹田静养一会儿，内视真气在体内运行的情况。最后深呼吸三次，将气沉入下丹田作为收功。此功可随时随地练，不受场地限制。 呼吸：自然呼吸。

听这音乐练抖动很好

疫情原因，工作紧张，吃进去的多，排出来的少，还加班，下班后，面对旷野，听着虫鸣和灵动功音乐合奏，抖动20分钟，出汗了。