09 第4章第1节 情绪专注：一招提振你的注意力
- 08 第3章第2节 自控力：我们生而为人就是为了成为思维舵手39.34万18:42
- 09 第4章第1节 情绪专注：一招提振你的注意力34.44万11:43
- 10 第4章第2节 学习专注：深度沉浸是进化双刃剑的安全剑柄34.88万16:46
- 11 第5章第1节 匹配：舒适区边缘，适用于万物的方法论32.83万19:52
- 12 第5章第2节 深度：深度学习，人生为数不多的好出路31.45万20:49
- 13 第5章第3节 关联：高手的“暗箱”27.05万15:52
- 14 第5章第4节 体系：建立个人认知体系其实很简单27.29万19:14
- 15 第5章第5节 打卡：莫迷恋打卡，打卡打不出未来24.19万18:06
- 16 第5章第6节 反馈：是时候告诉你什么是真正的学习了24.59万20:30
- 17 第5章第7节 休息：你没成功，可能是因为太刻苦了23.05万17:33
- 听友219217226
可是有时候分心走神不一定就是不好的，我在练跑马拉松 当我要跑不下去的时候我就会开始控制走神 脑补坚持下去达到成功的美好画面 我靠这种走神 跑完了我的高强度训练计划
鸿兵之冰是睡着的水 回复 @听友219217226: 主动走神是思考，算不上走神。被动走神是不好的。吃饭时想想工作学习或者某事能提高效率，开车时听听音乐也算走神，因为只要不一心做一件事情的行为，原则上就算走神。所以说并不是一切走神都是坏事情。
- MIC的杯杯b2
感觉感受享受当下其实是正念疗法的一种。将生活之小事注入仪式感，有禅修的意味
- Ruby222
是的 無時無刻走神
- 天空微语
专注！全情投入，边界清晰
天空城419 回复 @天空微语: 想问一下，最后那个和尚的故事什么道理😊
- 听友282200817
听这一段就走了几次神，大脑跑了，听了几遍了，没哪一遍是没走一次神听完了，做别的事也这样，这个情况老早就有了，老是改不过来
需然一会就能反映过来在拉回头，就是除不了。ItsHeeneMeei 回复 @听友282200817: 您可以试试看纸质书，先把自己的专注力慢慢培养起来 ～
- 然也Yes
可是更多时候分神并不是逃避，而是操心。 比如一位孩子妈妈经常一边化妆一边会想： 等下记得给孩子带水瓶 手工作业的工具必须要今天下单 爸爸亲戚的蛋糕要买好 修理工需要联系一下 …… 然后孩子爸爸会在一边抱怨：画个妆怎么这么慢？ 于是妈妈就会暴怒：你怎么什么事也不操心？脑子里什么都没有！ 请问这种做A想B也是不对的是吗？
徐凯麗 回复 @然也Yes: 我觉得不是对不对的问题，我也是你说的这样，但是我会觉得我精神很累，若能像作者说的这样感受当下，化妆的时候只感受自己的美，结束以后留给自己五分钟时间来思考要带什么，你也会觉得精神轻松许多
- Hester2015
我很想知道，运动的时候听音乐，做饭的时候听书...都是走神么？这样会严重影响专注力么？
愚人哲 回复 @Hester2015: 这本书让我领悟到一点。 人的精力其实很有限，不能一蹴而就。要想短时间吃透本书，是不现实的。 一天细细想想真的学习时间，能全力以赴的学习时间，30-60分钟足够。吸收的知识点也足够。有一个触发点，能变成习惯，变成知识点很容易，变成能力太难了。 不要着急一下听完或者学会，遇到值得思考的题目，就停下来，用熔断法学习，用关联加强记忆。在思考如何化为行动力，可执行的方案。在一步步实施，每天进步一点点就好。 这本书让我受益匪浅，作者吸收了很多书籍的精华，用自己的话阐述出来。 很多外籍书，即便是被翻译成中文，作者的精华也会流失。只有国人的作者，用我们熟悉的语言和更精准的字词，故事才能更加打动我们。
- DEYFR
笔记在哪里
有没有同学分享一下Bella_u9 回复 @DEYFR: 找我嘛，哈哈
- 紫米唐
哎呀 边吃饭边听的我一时间不知道是该放下筷子还是关了音频
乐一融合189 回复 @紫米唐: 先吃饭感受当下
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笔记简短，方便阅读也很重要
金鹏1998 回复 @Bella_u9: 谢谢