04 第1章第3节 耐心：得耐心者得天下

①在欲望上急于求成，在行动上避难趋易；②对于学习而言，学习之后的思考、思考之后的行动、行动之后的改变更重要，如果不盯住内层的改变量，那么在表层投入再多的学习量也会事倍功半；因此，从权重上看，改变量﹥行动量﹥思考量﹥学习量（很多人天天打卡学习，努力到感动自己的表演式努力只会挫败信心，增加“努力也没用”的焦虑感）；③耐心不是毅力带来的结果，而是具有长远目光的结果。需要终身学习，着眼长远的回报；④面对天性，放下心理包袱，坦然接纳自己。面对诱惑，学会延迟满足，变对抗为沟通。

把笔记养成习惯的路上

主动改变享乐习惯，多与自己对话，延迟享乐想玩手机之前先读一页书，想刷手机时先跑个步。先行动再享受，从此告别焦虑

1.缺乏耐心是人类天性；2.耐心需要知道的的相关规律规律①复利效应②舒适区边缘③成长权重对比④学习曲线；3.怎样拥有耐心：①知道大脑构造和客观规律②放下心里包袱坦然接纳②延迟满足，将娱乐的快感建立在完成事情后的满足感上③明白想做之事的本质和意义④请本能脑和情绪脑感受到乐趣

挺好的文章，语言能力很棒 我的想法是这样的 一，焦虑是不可也是不必要清除的，焦虑并非一无是处，与焦虑和平相处可能才是相处之道 二，什么叫耐心？什么叫不耐心？它的标准是什么？这实际上是一个要求进步的速度问题，承认馒头什么时候熟不是由我完全决定的，承认馒头什么时候熟的客观规律即为耐心，拔苗助长即为不耐心 承认自己拼尽全力就是有做不到，拼尽全力也不能达到自己想要的目标，却不放弃即为耐心。文章中表达的似乎也是这个意思，大家如何看？ 另外书中有一个观点，先难后易作者认为更好。我的体会是:先难后易或是先易后难都可以，根据自己的个人情况或具体事情选择，这不是非此即彼相互排斥不可兼容的

京东读书要58元，这里只要买个18元的会员就可以听了，真好

对的，我姐说我又不想吃辛苦，又想挣大钱

复利效应+舒适区边缘组合在一起可在宏观上看到保持耐心的力量 微观规律：成长权重对比 内层改变量，表层学习量 改变量＞行动量＞思考量＞学习量 微观规律是学习的平台期，呈现波浪上升曲线 耐心不是毅力带来的结果，而是具有长远目光的结果，所以要终身学习 增强耐心的路径 1.面对天性坦然接纳自己 2.和本能脑情绪脑沟通，先完成重要任务后娱乐 3.面对困难改变视角，赋予行动意义和好处 4.让本能脑和情绪脑出动解决困难，感受困难的乐趣并上瘾。

当遇到自己不会的知识，真的会严重的焦虑。

好书奇遇！都说到心坎上了，最好的书就是拿现实来解决问题的