【第50期】自律的习惯是力量
 7.99万

【第50期】自律的习惯是力量

00:00
06:37

我们从不怀疑读书和运动,但总不坚持

作者:谧娘



猩猩妹记得在高三那年,体重一下子飙升了十多斤。一方面是压力大导致吃得太多;另一方面是睡眠少,作息不健康。上了大学以后,发愤图强,一个暑假就瘦回了原来的状态。但是毕业多年后,我慢慢发现自己的新陈代谢变慢,很难得再大汗淋漓。在发现自己的变化后,我回到健身房,开始控制饮食。最近逐渐体会到能量的变化,对自己稍微满意了一点点。尊重身体的规律是科学,养成自律的习惯是力量。


 


在周五的晚上,我们来分享作者谧娘的文章叫《坚持读书和运动,你只需做到这几点》。


 


作者说:


-------------------


 


我的大学同学海姑娘,是我见过意志力最坚强的妹子。


 


她曾是个微胖妹子,下了决心减肥,一周五天,风雨无阻地往健身房跑。


 


那时候我们课业特别重,她无怨无悔,宁可熬夜写作业看文献,都能硬生生把每天下午的整段时间空出来运动。


 


那时候健身房到学校也不是特别近,我特别记得,有一天,大雨瓢泼,天色昏暗。她咬咬牙,出了门。回来之后她说,感觉那天的健身房,就像个山洞。


 


第一个月,她没瘦下来多少,却淡然道:“教练说,这个月主要在提升体能。我不急。”


 


第二个月,她的体重开始松动,裙子也小了一码。朋友们纷纷祝贺她,又心疼她的辛苦。她没说什么,给自己确定了每个阶段的运动量和减脂目标,不言不语,继续坚持。


 


运动大概是这个世界上最不会欺骗你的努力,所有的付出和汗水都会慢慢在一个人身上体现。三个月后,她顺利脱胎换骨,变身元气少女。


 


回顾这段经历,她说,当时的坚持,首先源于自己毫不怀疑它对自己的价值。同时,她确信这个结果来自于她每次努力的累积。另外,她给自己确立了清晰可见的小目标,不断地激励自己。


 


我们永远不会怀疑读书和运动的长期价值,为什么总是坚持不下去呢?


 


往往是因为,我们总在累积微小努力的过程中,渐渐迷失了最初的方向。


 


一开始,好像偷懒一天,也没什么大不了。然后就开始三天打渔,两天晒网。最后,便不了了之。


 


因此,坚持的途中,最关键的,就是让自己看到每次微小努力的价值。


 


日本有一位“天妇罗之神”,名字叫早乙女哲哉。他五十余年来只做一件事情,就是炸天妇罗。


 


 


他的小店幽居巷子深处,排队者却永远络绎不绝。不同食材的炸制时间精确到秒,老爷子永远有条不紊,能配合食客的进食速度,为他们送上火候最合适的食品。面对食客的夸赞,他也会淡淡回答:“本来就应该这么好吃的。”


 


 


五十年间,他如何铸就这样的绝技?


 


他说,你知道一条小鱼在大海里生存下来而不被吃掉,是有多艰辛?你知道渔人在清晨出海捕鱼,而商人历尽千辛万苦,将食材以最新鲜的状态送到店里,需要付出多少的努力?知道了这些,你又怎么能不诚惶诚恐,兢兢业业地将每一餐食材做好呢?


 


 


就这样,炸天妇罗对他来说,便不是枯燥无味的坚持,而是充满意义的微小努力。


 


读书和运动,也是如此。


 


看到每一个不起眼的行动对我们的价值,至关重要。


 


那么,我们要如何看到每次努力的意义?这里有几个小小建议。


 


·拆解目标


将“我用三个月读完《经济学原理》的宏大目标,拆解成“我要一天看一章书,并写下读书笔记。这样,啃完一个大部头,也不显得那么可怕了。


 


·适时激励


读书和运动这类需要长期坚持的事往往难以带来立刻的收益,这时,不如手动给自己一点激励。买一件喜欢的衣服,周末去喜欢的饭馆吃饭,都是合适的选择。


 


·立即行动,主动反思


俗谚说:“种一棵树,最好的时间是十年前,其次是现在。”因此,与其站在门槛前犹豫,不如立刻开始,做了再说。其他的事,等在途中遇到问题了,再仔细审视如何解决。


 


 


 


读书和运动,身体和灵魂,总要有一个在路上。


 


你不需要意志力非常强大,也不需要做出完美的计划,你需要的,只是迈开第一步,然后一直走下去。


 


最好的方法,莫过于专注当下,发自内心地认可它。然后,带着不急功近利的心,温柔而坚定地向梦想靠近。一个月读一本书,坚持10年,也会有120本。每天跑三公里,坚持半个月,便是一个马拉松的距离。


 


渐渐的,你会对自己的人生,越来越有掌控力。因为这些事情,都是你一步一个脚印走下来的。你会在与疲惫生活的对抗中,更有底气。


 


 

45条评论
  • 阮策策

    1拆解目标2激利自己3.现在开始。
    回复
    2017-05-06 01:33
  • 翼軫

    读书和运动是一种很好的自我升值
    回复
    2017-05-06 06:04
  • 听友78496211

    大雨瓢泼那个字念po好吗?
    回复
    2017-05-06 06:42

    猩猩财经 回复 @听友78496211:

  • Small安

    今天的目标,明天考试能过
    回复
    2017-05-06 20:55

    猩猩财经 回复 @Small安:

  • 海妖_5m

    一样
    回复
    2017-05-08 12:13
  • 听友4963773

    身体和灵魂总有一个在路上!👏
    回复
    2017-05-17 09:15
  • Jenny613

    特别棒!接地气的鸡汤!
    回复
    2017-05-07 18:49

    猩猩财经 回复 @Jenny613: “接地气”就是最高的评价

  • 平凡的世界18

    猩猩姑娘该是一个很知心的大姐姐
    回复
    2017-05-07 18:32

    猩猩财经 回复 @平凡的世界18: 这么深的秘密都被你发现了

  • 绝不凑合

    我在坚持打篮球、游泳、听音乐、以及听你对生活、金融和事业的感知!
    回复
    2017-05-06 13:03

    猩猩财经 回复 @绝不凑合: 还挺充实的呢,不错不错

  • 脑袋瓦塔啦

    我来找个茬,大雨瓢泼(po)
    回复
    2020-04-22 19:46