130. 白天“补觉”有用吗？

古人根据天地阴阳的变化，将一天分为十二个时辰，而中医认为，人体中的十二条经脉恰与十二时辰相应，五脏六腑又与十二经脉相对应，因此，我们的脏腑与时辰有一定的相关性。

十二时辰养生法，我原先的书里都有写，此不赘叙。这里就只讲下夜里睡觉的事。子时，半夜11点到1点，胆经当令，主生发。对发烧病人来说，如果病已去，到这个时间段，烧就退了；如果病未去，这个人的疾病啊，还没有完全走掉的话，而且呢他身体的精还尚足的话精足的人，这时就变成高烧。此时，身体无非是在借胆的生发之力，试图通过高热把寒邪驱除出去，所以这时不必、尤其不要急着上退烧药。小孩子睡时出汗也有这个规律，孩子小代谢快，所以睡下时会出汗，如果11、12点时不出汗了，就是阳气发挥的固摄作用，就不是病。

1点到3点是丑时，肝经当令，肝主藏血，人体要发挥“肝藏血”的功能就得睡觉，肝主目，闭眼即养肝，深睡则养魂，不睡则魂飞。但肝血虚的病人容易在此时醒来，而且心烦。可以试一下黄连阿胶鸡子黄汤。但长期失眠者，因为已经是阳虚，所以无效。

3点到5点是寅时，肺经当令，此时失眠则魄散，也就是说，子时丑时不睡，伤阳；寅时不睡，伤阴。肺主肃降，肺为相傅之官，此时开始重新分配全身气血，如果这时候你哪个器官醒着，哪个器官就多要气血。深睡则得滋养多，不眠则大伤身体。如果有人夜里喝水喝多了，会在三点左右的时候起夜，回来接着睡觉，这是身体的自保和自救，不能因为这泡尿而多得了气血，假如这时不尿，肺就难办了，这儿堆着一包东西得把它推出去就是这个时候没必要在一泡尿上浪费生命的动力，就浪费了生命的动力，这时候怎么办？三点去清空，清空完了回来接着睡，肺重新分配气血。

其实，人在3点到5点应该是睡得最死的，睡死了，人体气血才好分配啊。老人呢，这时基本睡不着了，没啥可分配了啊。正常人如果这时睡不着，甚至到了5点才又能睡着，长此以往，人就虚弱烦躁。这就是肺气不降，得吃点药，具体得把脉确定。

5点到7点是卯时，大肠经当令，5点以后醒来是没有什么问题的，但5点钟左右一醒就跑肚拉稀的，叫五更泄，得治，“附子理中丸”治疗此症很有效。

据说因为95后出现大量的熬夜一族，所以刺激了夜间经济的大幅生长。而这，也将是95后身体出现跳崖式崩盘的一个重要原因。年轻人先是仗着气血旺而熬夜，就是偶尔的熬一两次。气血一虚，就是失眠。

据调查，90%的年轻人猝死与熬夜有关。为什么呢？我们看一下长期睡眠不足会导致哪些状况：

1）头昏脑胀——头昏，是阴精不足，脑胀，是阳气不用。

2）注意力，记忆力明显减退——其中，注意力跟心、肾相关，记忆力跟脾、心相关，心、脾、肾阴精不足，则阳气也不能入脑，人就会变迟钝、变傻。

3）烦躁不安，易发脾气——烦，是虚火扰头；躁，是肾精虚亏。

4）长期失眠，人则表情呆滞迷惘、压抑，个别人还会出现幻觉，出现自杀念头。这已经是阴阳俱虚的象，生命开始飘忽不定。

为什么一定要晚上睡觉呢？很多年轻人想用白天睡觉来补觉，但白天睡觉并不能像夜晚睡觉那样大补身体，而且压抑阳气的生发。因为西医说人脑部有松果体，松果体的活动呈现月、季、年的周期，科学家们认为松果体可能通过这种方式向中枢神经系统发出“时间信号”，从而影响机体的“生物钟”。一昼夜中，松果体分泌的褪黑素的分泌量随光照而减少，随黑暗而增多，所以只要开灯睡觉，对身体一定不好。屋子里全黑，才能有最好睡眠。一个好睡眠最终影响的是什么呢？西医说松果体分泌的褪黑素主要分布于松果腺、皮肤、心脏和生殖腺，所以一个好睡眠至少会养脑、养皮肤、养心脏和养生殖腺。而这四者又关涉我们的感知、我们的觉醒、和顿悟。

“黑甜觉”可以保存和长养我们的“阴”，“阴”即能量，而“阳”是动能，是对“阴”的使用。我们总说“觉悟”一词，其实，觉，是一觉醒来；悟，是心灵感知。所以“觉悟”一词，就是在谈人的睡眠与心智转换的相关性。中医说：心之官为思。从心到大脑思维的转换中介，西医称之为“松果腺”，中医称之为“神”。这个“神”，在道医里称为“泥丸夫人”，泥丸，代指混沌，夫人代指阴性，或冷静，脑，为诸阳之会，阳中生出的“泥丸夫人”，即智慧。所以，笛卡儿称松果体是“人类灵魂的座椅”。

由此，我们便要明白，我们睡眠不只是睡身体，而是睡的灵魂。

其次，睡眠还直接影响身高和生殖发育，孩子睡眠不好就影响发育。西医认为在大脑中眼睛的后方，有脑垂体，它分泌多种激素，如生长激素、促甲状腺激素、促肾上腺皮质激素、促性腺素、催产素、催乳素、黑色细胞刺激素等，还能够贮藏并释放下丘脑分泌的抗利尿激素。这些激素对代谢、生长、发育和生殖等有重要作用，尤其操纵身高和生殖发育。小孩子一定要睡眠好，才能长个；大人一定要睡眠好，才能阴阳平衡。