《象与骑象人》的作者乔纳森·海特是积极心理学领域的领军人物,多年来一直研究影响人们幸福的因素。《象与骑象人》是他的代表作,出版后获得了全球知名媒体,以及许多心理学大师的一致好评。
第一、象与骑象人如何左右我们的幸福?
海特认为阻碍幸福的重要因素,是不同自我之间的冲突。每个人都有两套心理系统,一套是能被我们意识到的,理性的控制化处理系统,也就是骑象人;另一套是我们意识不到的,感性的自动化处理系统,也就是大象。
控制化处理系统的发展需要语言,在进化中较晚才出现。而自动化处理系统在生物诞生时就已经存在,因此要比控制化处理系统完善很多,力量也更大。所以如果骑象人与大象发生冲突,往往会是骑象人失败。
骑象人和大象之间常发生的冲突有三种:
1、无能的意志力
2、心理干扰
3、冠冕堂皇的理由
此外,因为生存的需要,自动化处理系统会更容易关注负面的东西。以上这些原因,都会让我们容易不幸福。
第二、身外之物能给我们带来幸福吗?
海特认为,只要我们追求正确的身外之物,就可以获得幸福。
1,拒绝炫耀性消费,因为炫耀性消费只会让我们陷入攀比的死循环,变得更加不幸福。为了克服炫耀性消费冲动,我们可以用冥想或者认知行为疗法,来驯服心中的大象。然后我们可以去追求那些真正提升生活质量的物质条件,比如离公司更近的房子等等。
2,当我们向着目标前进时,可以感受到持续的幸福感,所以我们应该去追求让自己发挥优势,全身心投入的挑战。
3,作为群体性的社会性动物,我们应该去追求良好的人际关系。每个人出生开始,就渴望和身边的人建立安全的关系。良好的人际关系不仅能给人带来心理上的幸福,还能带来生理上的好处,可以提高免疫能力,延长寿命。而建立良好人际关系最简单的方法,就是互惠。
第三、什么内在事物能让我们获得幸福?
海特的答案是自我提升感,自我提升感让人体验到幸福的生理原因是催产素,催产素会让人产生亲密感和信任感,并更愿意打开心胸去接受新的关系。同时海特也给出了获得自我提升感的三种途径。
1,见证美德。当我们从他人身上,感受到勇敢、慈爱或同情等美德时,就会放下防卫心,并感受到幸福。
2,寻求敬畏感。当人们面对比自己宏大许多的事物,如壮丽的大自然,或是了不起的观念,就会从心底产生敬畏。另一种会让人产生敬畏感的是巅峰体验,这种体验常见于宗教徒身上,同时也是宗教产生的重要基础。
3,融入群体,和别人为同一目标努力。这是因为群体成员间会形成和谐的凝聚力,这一方面满足了我们和他人建立连接的渴望,另一方面也让我们脱离自我,融入到集体这个更庞大的存在中,感受到自我提升。
解读 | 西蒙
播音 | 邱博
策划编辑 | 李雪清
音频编辑 | 陈子夫
今天又学到了新知识,提升幸福感,放弃外在事物的执着,寻求内心的喜乐。
Life is too short for long-term grudges 人生短暂,何必长期心怀怨念
让你更能看清你自己
这个主播的声音不好听!
以前我曾经想试试能多久不吃不喝,我坚持了一天,从第一天晚上开始,到第二天晚上的时候就一直回想起看过一篇文章说是3天不吃不喝就会完蛋,我就想那就坚持2天吧,结果又想起那篇文章说的第二天不吃不喝器官就会开始衰竭,这是自身的保护系统么
这是电脑播音的吗?我听着那么别扭
非常爱听
我模仿别人结巴他要打我
云卷云舒0A0 回复 @听友277473057: 你是为了逗他开心吗