湿胖 31 腰围接近胸围，就是你老了

能不能把文稿一起发上来。

非常受益，谢谢老师🌹🌹🌹

1桑拿 2粗粮 3食物中有蛋白质，难消化 4食物中有辣椒 5多餐，分5~6次，总量严控 6高强度间歇式运动 7力量训练

腰臀比应该是0.6

文稿里的含金量很高。

缺肌肉的人老的快。50岁之后每年减少2%。糖尿病是万病之源。