8.4答疑：与喜欢的人亲密接触，就会紧张害怕冒冷汗，该怎么办？

 芬友甜甜说，我曾有一个彼此喜欢的异性朋友，我们聊天感觉的还不错，可只要对方靠近我，我就会莫名地反感，为何自己只要和喜欢的人亲密接触，就会紧张害怕冒冷汗？ 

 甜甜你好，心理学家经过几十年的研究发现，在所有的身体记忆中，负面语言和肢体虐待的双重攻击，造成的创伤对人的影响最大。 

 特别是在孩提时代，这些攻击的情绪感受或声音，会被深深地存储在大脑的杏仁核以及细胞记忆里，在孩子的大脑神经系统里形成记忆。 

 尤其是肢体上的虐待，包含打耳光、打屁股、拉扯头发这些体验，会深深地进入到身体记忆里，这是最难清除的记忆，因为它让人感觉到耻辱。 

 即使成年后，只要外在的环境发生与之相符的一点点事件，都会把这个人，重新拉回那个弱小的自己，而这个弱小的形象就会把成年后辛辛苦苦建立起来的自信、自爱和自尊顷刻间垮塌下来。 

 可以说，每个人都有身体记忆，无论好坏轻重。 

 如果静静地坐着，把注意力带到内心然后去扫描身体的每一个部位，去仔细发觉，我们很快会发现身体里面的感受，这些感受或许是以愉悦、恐惧、悲伤、愤怒等情绪出现，或许是以疼痛、冷、热、麻，酸、堵塞等感受出现； 

 有些感受实在不好受，它们从肌肉、血液、甚至骨髓各个地方蔓延出来，伴随着这些感受的，是浮现出来的各种想法，想法的好坏取决于我们所感受到的。 

 一般来说，难受的感受，出现的是评判，挑剔，指责和自责，那些声音不停地重复，把我们拉到过去的记忆里。 

 有没有什么好的办法，帮助我们走出情绪和身体之间的重复性反应呢？ 

 第一步：和这个情绪在一起。 

 任何一个时刻当情绪升起时，不管在身体还是在心理层面，你都和这个情绪待在一起，接受这个情绪的存在； 

 感觉你的内在有一个很大的空间，这个情绪在这个空间里流动变化，是你在感知着情绪，情绪不是在控制你。情绪想怎么表达都可以，例如想哭就哭出来，想压抑，也感觉到压抑的感觉等等。 

 第二步：情绪结束之后，去探索是什么让情绪产生。 

 1. 是“没有被满足的需求”，产生的情绪吗？没有获得满足的需求是什么？如果换一种方式来表达未满足的需求，当下你想怎么做？ 

 2. 是“被迫去满足别人的需求”，引起的情绪吗？如果再次被迫去满足别人需求，在当下你想怎么回应或拒绝？ 

 3. 情绪的产生，是否引发了你记忆中什么事件？ 

 这个情绪在身体的哪些部位，如果是在脸上，就要多做面部按摩和呼吸练习，如果是在身体其他部位，就要用运动、瑜伽、跳舞和各种肢体运作的方式来释放堵塞在身体里的情绪。 

 第三步：将注意力放在当下。 

 每天三十分钟，将跑来跑去的注意力带到心里，静静地坐着，当注意力跑出了，又把它带回来，继续静静坐着，这个练习能帮助你回到中心，让你回到安宁，自在和轻松的状态中。