ch05_练习三:盆底肌肉训练
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ch05_练习三:盆底肌肉训练

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练习三:盆底肌肉练习


1、以心跳的频率来收缩释放PC肌,一天两次每次20回,


逐渐增加到每次至少75回


2、吸气时夹紧PC肌,3-15秒,慢慢呼气,慢慢放松


PC肌,每天两次,每次20回到75回






17条评论
  • 听友214635040

    老师,PC肌和提肛一起提可以吗
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    2021-04-29 15:03

    康元一生 回复 @听友214635040: 可以

  • 听友295516875

    老师讲的很好
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    2022-04-27 16:05
  • 美心门泸州运营中心

    说半天都是纸上谈兵,一般人咋个听得懂嘛?就是为了拿钱才能得到需要的东西。白浪费我的免费听书的钱
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    2021-09-16 19:37

    康元一生 回复 @美心门泸州运营中心: 不想付出时间与精力学习练习,也不想付出钱,是没法产生价值的,只有一节是收费的,如果你已付费,申请退费就行了,没想用过这个赚钱

  • 18307993hhr

    怎么加你,怎么够买课程????老师
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    2021-08-05 08:18

    康元一生 回复 @18307993hhr: kangyuanys01

  • 听友125456884

    请问老师,吸气时候放开pc肌,呼气时候收缩,这样可以么
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    2021-06-17 07:24

    康元一生 回复 @听友125456884: 可以

  • 18277585hij

    声音太小
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    2022-07-25 08:34
  • 培新育秀

    老师能不能发手机号添加微信,这个英语大多数搞不通。
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    2021-12-28 17:13
  • 培新育秀

    在哪看视频呢
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    2021-12-28 17:11
  • 18307993hhr

    哪里买课程???
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    2021-08-05 08:18
  • 飞竹竹

    咋加你的
    回复
    2021-06-22 12:41