曾国藩的养生五法【曾国藩与弟书】

曾国藩年轻的时候身体比较弱，30岁左右的时候得了肺病，在当时肺病几乎就是绝症，可以说曾国藩算是死里逃生，不过这个病对他身体伤害非常大。中年之后他又患上了皮肤病和肾病，进入老年之后他又得了眼病，还有心脑血管的疾病。在他的书信和日记当中屡次提到了手麻脚麻、说话困难、视物不清等等病症。所以有人就分析曾氏家族应该有心脑血管病的家族遗传史，而根据曾国藩去世时候身体上的一些症状，可以推断他应该是死于脑中风。

在短短60年的时间中，可以说曾国藩没有多少健康岁月，但是他带兵打仗，选人用人，写诗文写日记，管理家族，教育子女，面对巨大的压力和挑战，可以说他一个人干了两三个人的事，并且无论是团队管理还是自我管理，做得都是挺好的，以这样病弱的身躯扛住了这样大的压力，完成了这么多挑战任务，可以说曾国藩的养生之道发挥了很大的作用。曾国藩本人是很喜欢谈养生这个话题的，在他的日记和书信中多次提到了健康养生方面的内容。

今天我们来分享一封比较有代表性的家书，这是同治五年的六月初五曾国藩写给兄弟的一封家信。原文是这样的，“澄弟左右，五月十八日接弟四月八日信，具悉一切。乡间谷价日贱，禾豆畅茂，尤是升平气象，极慰极慰。此间军事，贼自三月下旬退出曹、郓之境，幸保山东运河以东各属，而仍蹂躏于曹、宋、徐、泗、凤、淮诸府，彼剿此窜，倏往忽来。”

这段话的意思是，我在五月十八接到了你四月初八写来的家信，一切尽知。听说最近乡间谷价日益降低，田里的禾苗豆苗长势旺盛，俨然一派太平气象，我的心中感觉到十分快慰。 这段时间，流寇自3月下旬退出曹州、郓州境内，万幸地保住了山东运河以东所属州县，但是流寇仍然蹂躏了曹、宋、徐、泗、凤、淮诸府，官军清剿到这边，他们就流窜到那边，忽来忽往、行踪不定，看起来后续的清剿任务依然十分艰巨。

在谈完形势之后，曾国藩接下来谈到了自己的境况，“余拟于数日内至宿迁、桃源一带察看堤墙，即由水路上临淮而至周家口。盛暑而坐小船，是一极苦之事，因陆路多被水淹，雇车又甚不易，不得不改由水程。余老境日逼，勉强支持一年半载，实不能久当大任矣。”在这里曾国藩就谈到了自己的身体情况，他说我准备最近几天到宿迁桃园一带视察堤墙，从水路去临淮再去周家口，在盛夏酷暑时节做小船出行是一件很苦的事情，但是陆路大多被水淹了，雇车又非常不容易，不得不改走水路。我自己的年纪越来越大，这样勉强能支撑一年半载，但是长久这样的话身体肯定是吃不消的，看来我实在不能再担当重任了。

由自己的身体状况，曾国藩就想到了家中兄弟子侄们的身体状况，他是这样说的，“因思吾兄弟体气皆不甚健，后辈子侄尤多虚弱，宜于平日请求养生之法，不可于临时乱投药剂。”这段话透露了两个信息，第一个信息就是曾氏家族的兄弟子侄身体都偏弱，所以曾国藩强调大家要十分重视健康养生这件事。还有个信息，曾国藩认为养生并不是吃药，更不是吃补品，这一点在曾国藩的日记当中也有反应，他对乱用药、乱吃保健品、乱吃补品是非常反对的。他认为那样做的话对身体反而是一个伤害。

进一步来说，养生应该注意哪些问题，具体应该怎么去做呢？我们来看曾国藩的原文，“养生之法，约有五事：一曰眠食有恒；二曰惩忿；三曰节欲；四曰每夜临睡洗脚；五曰每日两饭后各行三千步。惩忿，即余篇中所谓养生以少恼怒为本也。眠食有恒及洗脚二事，星冈公行之四十年，余亦学行有七年矣。饭后三千步近日试行，自矢永不间断。弟从前劳苦太久，年近五十愿将此五事立志行之，并劝沅弟与诸子侄行之。”

在这里曾国藩很具体的强调了养生的5种办法，他是这样说的，养生的办法大约有5个方面，一是睡眠饮食要有规律；二是治怒，很好的控制自己的情绪； 三是节制自己的欲望；四是每日临睡前洗脚；五是每日两餐饭后各走3000步。惩忿二字说的就是治怒，其核心思想就是我讲的养生以少恼怒为本，饮食睡眠有规律，还有睡前洗脚这两件事。我的祖父星冈公坚持了40年，效果非常好，而我自己也坚持了7年的时间，效果也很明显。 对于饭后走3000步这件事，我从近日开始试行，并且我决定今后一直坚持下去，不再间断。贤弟你年轻的时候太过劳苦，现在也年近50了，希望你能下决心把以上5件事情都一一落实了，并且你也要劝告家中的兄弟子侄们，把这5件事都要做好。

对照一下会发现曾国藩所做的养生5件事跟现代科学的研究是非常一致的。仔细想一想，大家会发现我们身边有人是懒死的，缺乏运动，有人是气死的，情绪失控，还有人是吃死的，吃得太多，营养过剩，能量过剩，吃出了各种疾病。除了以上三种之外，还有一种人是熬死的，饮食没有规律。一日三餐日出而作，日入而息。要想有健康的身体，必须要保证饮食作息有规律，不过偏偏有人反其道而行之，该睡的时候不睡，该起的时候不起，睡觉时间他在吃饭，吃饭时间他又睡着了，对于健康伤害是非常大的。对照一下就会发现曾国藩所强调的健康养生5件事，对于我们这些现代人也很有指导意义。

接下来他又说了，“余与沅弟同时封爵开府，门庭可谓极盛，然非可常恃之道。记得己亥正月星冈公训竹亭公曰：“宽一虽点翰林，我家仍靠作田为业，不可靠他吃饭。”此语最有道理，今亦当守此二语为命脉。望吾弟专在作田上用些工夫，辅之以书、蔬、鱼、猪、早、扫、考、宝八字，任凭家中如何贵盛，切莫全改道光初年之规模。凡家道所以可久者，不恃一时之官爵，而恃长远之家规，不恃一二人之骤发，而恃大众之维持。我若有福罢官回家，当与弟竭力维持。老亲旧眷贫贱族党不可怠慢，待贫者亦与富者一般，当盛时预作衰时之想，自有深固之基矣。”

这段话的意思是，我和沅弟同时封爵担任督抚，可以说曾氏家门极盛一时，然而这些虚名都是不长久的。记得己亥年的正月，我的祖父对我的父亲说，宽一虽然点了翰林，我们家仍然要靠种田为业，不可以丢了这个根本靠其他为生。这句话说的很有道理。 今天我们也要遵循家训，希望弟弟在作田上多加用心、多下功夫，并且辅以八个字，“书、蔬、鱼、猪、早、扫、考、宝”，不管家中如何富贵兴盛，都不要改变当初家中的规模和气象。这里请大家注意，曾国藩讲了八个字，这八个字可以说是曾氏家族代代兴盛的秘诀所在，分别是书、蔬、鱼、猪、早、扫、考、宝。具体来讲就是读书、种菜、养鱼、喂猪，早起洒扫，祭祀祖先，邻里和睦。曾国藩认为这八个字是家族兴盛的关键所在。

接下来曾国藩又说了，要使家族长久兴盛，就不能倚仗一时的官爵，而要以长远的家规为根本，不能倚仗一两个人的突然发迹，而要以全体家族成员共同努力上进为基础，然后他就告诉自己的兄弟，如果我罢官回家，一定会和兄弟你同心协力维持家道。对于我们家族那些过得比较贫困的族人千万不能怠慢，对待贫者跟富者都要一视同仁，同样看待。在当前兴盛的时候，我们也要想到将来衰落的时候，这样就可以为我们曾氏家族的长远发展奠定深厚坚实的基础。

在以上这段内容当中，我们看到曾国藩所提的养生五件事，治家八个字都是非常精辟非常具体，十分具有可操作性的。这些宝贵的精神财富，对于我们每个人都非常有指导意义。好了，今天内容我们就讲到这儿，传承优秀传统文化，解读历代家书家训，咱们下次接着讲。