《当下的力量》03 你不等于你的大脑:从你的大脑中解放出来
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《当下的力量》03 你不等于你的大脑:从你的大脑中解放出来

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从你的大脑中解放出来







“观察思考者”的准确含义是什么?


        当某人去看病时说“在我的脑海里有一个声音”,他或她 很可能就被送去精神病医院了。事实是,几乎每个人都会以相似的方式在他们的脑海中听到一种或几种声音:这就是所谓不自主的思考过程,你却没有意识到你有阻止这种独白或对话的力量。

        在街道上,你可能会遇到不断喃喃自语的“疯子”。其实他的行为与你和其他“正常人”区别不大,只是你们没有大声说出来而已。那个声音不停地在评论、推测、批判、比较、 抱怨、选择好恶等。这种声音可能与你当下所在的情况无关, 它可能是关于过去或未来的一些事情,它可能是在回忆往昔, 或是在幻想未来可能发生的事情。它经常想象事情可能会出差错,或产生不利的后果,这就是杞人忧天。有时这种声音 还会伴随着一些视觉意象或“心理电影”。即使这种声音与现在的情况相关,它也会以过去的形式来解释它,这是因为声音属于你被制约了的大脑,它是你过去的经历以及你继承下来的集体文化思维模式的结果。所以,你以对过去的看法来判断现在的事情,一定会得到一个完全被歪曲的理解。这个声音是人类自己最大的敌人,这是毫不夸张的。许多人在大脑的折磨下度过一生,任由它攻击、惩罚,并耗尽生命的能 量。这就是数不清的灾难、痛苦以及疾病产生的原因。

        好消息是你能从你的思维中解放出来。这是唯一的真正的解放。现在,你可以采取第一个步骤了— 经常倾听你大脑中的声音。特别关注那些重复性的思维模式,那些多年来缠绕你的“旧唱片”。这就是我说的“观察思考者”的含义, 换句话说:倾听你脑袋中的声音并作为一个观察者的临在。

        当你在倾听那种声音时,不要去做任何评判。不要对你所听到的声音做出判断或进行谴责,因为这样做意味着同样的声音又会从后门乘虚而入。你将会很快地认识到:那里有一种声音,而我在这里倾听它,观察它。这是一种自我存在的感觉而不是思维。它超越了你的思维。

        所以当你在倾听思维时,你不仅意识到了这种思维,而且还意识到了你在观察这种思维。这样,一个新的意识层面就产生了。随着你倾听思维,你会感觉到在这种思维之下或之后的一种有意识的临在,那就是你更深的自我。于是,这种思维丧失了它的力量而且很快地消散,因为你不再通过对思维的认同而为其注入活力。这是不自主以及强迫性思维终结的开始。

        当一种思维止息时,你会在自己的心智流(mental stream) 中体验到一种思维的中断— 思维空白。首先,这种空白是短暂的,或许仅几秒钟,但是渐渐地它们会变得长久些。当这种空白出现时,你在内心会感觉到一种静止和宁静的状态。 于是,你开始感觉到与本体合二为一的自然状态,通常这种状态受到思维的蒙蔽而模糊,多加练习之后,你的这种平和与宁静的感觉会加深。实际上,这种深度是无止境的。你同样会感觉到一种来自你内心深处的喜悦。

        这不是一种意识模糊的状态。一点儿都不是。在这里, 意识不会丢失。恰恰相反,如果内心的平和是以意识水平的下降作为代价,如果获得宁静的代价是变得缺乏生命力与警 觉性的话,那它们就不值得拥有。在这种内在的联结之中, 你会比思维认同状态下更为警惕,更为清醒,更为临在。它同样会提升赋予你身体生命能量的振动频率。

        随着你进一步深入这种“无念”的状态(东方人的说 法),你会认识到一种纯意识状态。在这种状态下,你会如此喜悦地感受你的临在:所有的思维、情绪、身体以及整个外部世界,在与你的本体比较之下,都不那么重要了。然而这不是一种自我(selfish)的状态,而是一种无我(selfless)的 状态。它超越了你原先认知的自己(yourself)。这种临在实际 上就是你自己,但不可思议的是,它比你伟大。我在这里努力阐述的问题可能听起来荒谬甚至自相矛盾,但是我没有其 他更好的表达方式了。

        除了“观察思考者”之外,你还可以通过将你的注意力 集中在当下这一刻,从而在思维中创造那种空白。就是全神 贯注于当下的时刻。这是一件非常值得去做的事情。通过这种方式,你可以将意识从思维活动中引开,并创造一种无思维的空白。在这种空白中,你高度警惕,注意力高度集中, 但是你没有在思考。这就是冥想的本质。

        在你的日常生活中,你可通过任何日常活动来练习这种方法。比如,每次你在家中或办公室上下楼梯时,你每一 步、每一刻,甚至每一次呼吸时都全神贯注,完全集中你的注意力。或者当你洗手时,关注与洗手有关的所有感觉:水的声音和感觉、手的运动、肥皂的香味等。或者在你上车时,关闭车门后,停顿几秒钟并观察你的呼吸。觉察到那个宁静且强而有力的临在。有一个标准可以用来衡量你的练习是否成功:你内在所感觉到的平和的程度。

        所以迈向开悟之途最为关键的一步是:从对思维的认同 中摆脱出来。每次,当你在思维中创造空白时,你的意识就会变得更强。

        某天,你可能会发现你在冲着你大脑中的声音微笑,就像你冲着孩子调皮的动作微笑一样。这意味着你不再认真地 对待你思维的内容,因为你的自我意识不再依赖于它。






迈向开悟之途最为关键的一步是:从 对思维的认同中摆脱出来。






32条评论

  • Vvbv

    为什么我在努力的听 而听不进去
    回复
    2022-08-08 01:39

    苍海一飞鸿 回复 @Vvbv: 放松下来,听就是听,你“努力”听的时候,其实就有强迫自己被动听的目的,反而心静不下来,效果也会大打折扣。就是听,不动脑,多觉察自己身体的感觉

  • 凌晨的鸟儿

    过去的种种痛苦,都是思维创造的!过去的种种选择都和童年经历有直接关系。如果不是这本书,这些都是未觉察的。命运就这样被思维和惯性控制着。
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    2021-05-12 20:35
  • 永恒写者

    声音很舒服 每一个 听起来舒服的作品 都是作者不知多少日月努力下的结晶
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    2022-04-07 20:21

    苍海一飞鸿 回复 @永恒写者: 谢谢

  • 心灵之旅_

    爱是自由!爱是喜悦!心灵层次的!
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    2021-03-17 22:51
  • 心灵之旅_

    什么叫做活在当下!当下又不是静止状态!当下是不断运动的!一个当下接着一个当下的!
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    2021-03-17 00:05
  • 冷馨辰

    不再依靠穷思竭虑来找到答案,而是通过与内在的生命连接,去感觉,去找到真实的那个我。
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    2022-01-04 11:42
  • 心灵之旅_

    人生是靠自己去完成的旅行!
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    2021-03-17 20:42
  • 心灵之旅_

    人生是一场孤独的旅行!因为心灵和心灵之间没有办法共鸣!
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    2021-03-17 13:37
  • 心灵之旅_

    每个人都是心灵的存在!
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    2021-03-17 00:04
  • 听友328043866

    很好!
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    2022-07-03 14:12

    苍海一飞鸿 回复 @听友328043866: 同感