【精品】疗愈系03：释放家族的负担，连接家族能量

疗愈系第三课（每周三更新）

hi，伙伴们，大家好？我们上周做了与内在父母连接的练习，把父母附加给我们的能量和负担还回去，大家有好好做练习吗？

如果认真做了练习的伙伴就会发现，内在对父母评判、抱怨的声音减少了，那是由于你开始把这些能量逐渐转化了。

只有当我们把这些能量转化为积极的能量，我们内在的世界才会越来越和谐，那么不论你与内在父母的关系，还是现实父母的关系都会得到改善。相信我，能量是会相互影响的，假如我们想要改变外在世界，那么先从改变我们内在的世界开始。

我们今天这节课来讲一讲你与家族之间的能量。

如果一个人与家族的能量连接不好，就像一棵树没有了根。因此与家族能量的连接非常重要。

如果你发现你与父母的关系总是处理不好，或者与公婆的关系不好，在孩子的教育问题上也常常遇到困难。无论哪个方面的问题，这都是说明你需要疗愈自己，需要成长自己。

关系处理不好，常常是由于我们无法掌控自己的情绪，无法消除内心的执念。

一般无效的处理情绪的方式有：发泄、压抑、逃避

有些伙伴会问了：我也知道发泄情绪不好，但情绪来了，就是没办法控制，压抑情绪更加糟糕，那我该怎么处理情绪呢？

其实处理情绪的方法有很多，有情绪我们需要表达，需要释放，但是表达和释放并不等于发泄情绪噢！

表达情绪是指：你说出自己的感受－某件事情或者某个人给你带来的情绪感受，给你带来哪些影响？触发了你的哪些底线和原则，对方需要怎么做能够让你感到安全、舒适？

释放情绪是指：不针对某个人，而是通过一些方式把内在积聚的情绪能量释放出去。

下面提供几种有效的方式给大家，希望你可以找到适合自己的情绪释放方式：

1、倾诉。

表达出你的感受。你可以找个适合的对象，能够带给你足够的信任、足够的爱心，或者找一个好的心理咨询师。只是把你压抑的情绪倾诉出来。

2、大声喊出来。

找一个宽阔的地方，可以爬到山顶上，那会是一种非常全然的释放。

3、运动

运动后身体会释放出大量的多巴胺，让人产生积极正面的情绪，使人快乐。

4、砸垫子，砸枕头

可以边砸边哭都可以。释放完，可以到室外透透气，听听音乐，改变一下当下的能量场。

5、做家务。

很多人不喜欢做家务，但是你知道吗？做家务对于释放情绪是非常有帮助的，在身体感到有些疲劳的时候，心情反而会莫名的好起来，整理家务也是在整理心情。你可以一边做家务，一边说：四句能量语

对不起、请原谅、谢谢你、我爱你

6、呼吸放松练习。

双手握拳，用力握紧并绷紧全身的肌肉，同时深深地吸气，吸满后，然后憋气，到了极限，然后呼气放松。

反复练习多次。你会发现，情绪会得到很大的缓解。

好的，那么以上就是释放情绪的几种方法，接下来，我们要做的这个疗愈练习叫做：家