226【沟通】情绪困扰，自我疏解

情绪困扰，自我疏解。困扰情绪产生的根源，在于思考方式的谬误。思考方式决定你看待事物的角度和心理暗示的思路。三种错误的思维模式:1.诉诸完美，2.过度演绎，3.受害者心理。解决办法:可以把负面情绪和想法逐条的写下来，然后站在对立的角度进行解释和反驳。

希望多出一些自我情绪相关的内容，这期很受用……

应对方法： 1，写下你的抱怨 书写本身就有一定的减压作用。把抱怨的事情写下来，然后自己分析。 2，找出其中的非理性因素 3，进行自我反驳

这三种思维方式不一定是错误的，但是是很有可能造成你情绪困扰的原因。所以当你陷入情绪困扰的时候，可以拿来检查一下是不是因为以下几种思维方式所带来的。第一，诉诸完美； 第二，过度演绎；第三：受害者心里 （这种人觉着很多事情做不到，不是因为自己能力的不足，而是因为全世界都跟他作对。）

为什么听不了？！！

我拿起笔，写第一条：我的字好丑啊，我不写写字啊

直接买了小学问，又把奇葩说下载下来重新看！对我这样一直在家带孩子学习考试的家庭主妇，真的很有帮助，链接外界，升级自己的思维模式！

正是我现在需要的！谢谢

1.残缺也是美,2.演绎点到为止3.发生不好的事情肯定是锻炼和经历的好机会

找到不同的角度去变论自己的思维定式。真实的跟自己对话，摊开来一张一张跟自己对话。