2.4答疑：当我和别人沟通时总是得不到回应，很无力该怎么办？

芬友敏敏留言问：老师，我知道夫妻沟通很重要，可每次，我跟老公好好说的时候，他就各种借口走开，我觉得好累啊。”

敏敏你好！每个人都以为，克制住脾气，就是在好好沟通了，可他们越是沟通，另一半反抗的越是强烈。这其实是因为，你们是在“伪沟通”。

所谓伪沟通就是，表面是沟通，其实是说服，这里面，不允许拒绝。
而这种伪沟通的负作用是：伤害关系，形成恶性循环。

改变这种沟通方式，首先就是要认清自己无意识中的反应，看清到底是什么在使沟通变质。
你是经常选A还是选B呢？以下练习可以供你参考。
1.当伴侣意见和你不同时，你经常觉得？
A：哎，好难过，我要再努力一下，找时间再说一下。B：算了，也就是这样了。
2.当你有一件麻烦事的时候，你经常？
A：哎，如果有个人帮忙该多好。B：赶紧解决问题为妙。
3.当你伤心难过的时候，你会选择？
A：烦死了，他肯定不听，我该怎么办，我好烦。B：这事不对，我不能让事情这样下去。
如果你倾向选A，那么恭喜你，你可能是“伪沟通”的发起者，你常用各种方法来靠近对方，但问题是对方常常让你感觉“太难了，根本沟通不了，他不听”。
如果你倾向选B，那么也恭喜你，你可能是“伪沟通”的受害人，你常被卷进各种不得不进行的“沟通”里，但问题是对方常常让你感觉到“她是不会满意我的”、“哎，我又让她不满意了，我做了这么多都没用”。
如果你AB不定，那么，你可能比较有弹性。

接着，需要你从生活表面事件中找到爱的内核，也就是说，不管是跑步、吃饭、消费等，当你想要跟对方沟通时，先停下“沟通、讲道理、摆事实”的方法，，而是试着看到这些事情后面爱的内核。简单地说，就是从事情转成心情：

内核一：你的需求是什么？被爱？被需要？被支持？被理解？

内核二：你的心情是什么？害怕？担心？焦虑？伤心？迷茫？

接着，充分体验这些情绪和需求。所谓充分体验这些情绪，就是在这个情绪里停一会，不要马上的向外去要或者离开对方。
当你准备好之后，你就可以和对方沟通了，这才是去除捆绑的“真沟通”。
关系是最难的修行场，当你觉得挫败的时候，不妨回头看看，问问自己，是不是就卡在了“伪沟通”上。