1.2答疑：害怕辜负别人的期望，压力山大该怎么办？

芬友清如留言问：我从小就是学霸，人也算漂亮，大学的时候到英国读书，但是到了英国后，我为了不让人失望，越来越有压力，环境不适应，语言有难度，整夜睡不着，怎么样才能让自己放松一点呢？

清如你好，我们常说“别在意别人的眼光”，这话没错，但却不容易做到。人是社会人，我们的感受，不仅是自己的，也很容易受别人影响。 美国心理学家埃里克森提出的自我认同理论认为：你知道自己是谁，并且对所认知的自己，抱有一种持续的、稳定的认同感。比方说，你自己一直认为自己是“善良的，合群的，负责的，优秀的”等等。
同时，你成长过程中，也会受别人影响，他人对你的评价，被你内化的过程，叫做投射性认同。
优秀的人，总逃不掉“优秀、积极、正能量”这样的标签。当内部评价和外部评价都在说你优秀的时候，人压力就比较大。

不知道你们有没有一种感受，旅游时，周围都是陌生人，你往往会觉得自在。因为，没有人认识你，也没有人对你有任何标签。 
要活得轻松一些，你可以尝试打碎身上的标签。活在别人的期待中，活在优秀的标签里，很累的。
去标签的过程，也是一个更接近自己的过程。对你渴望的东西，勇敢地去追，但对于别人渴望你去追逐，但自己不需要的东西，勇敢地拒绝。

英国哲学家亚伦•瓦兹（Alan Watts）说：快乐的秘密在于一句古语——成为你自己。
其实很多时候，你感到紧张，压力过大，背后是你偏离自己越来越远。不妨，尝试着脸皮厚点，扔掉过去的那些框框，累了，允许自己躺倒，给自己喘息的机会，也允许自己做一个不那么优秀的平凡人。