4.1心灵放飞-学会愉悦地等待

等待，是一种选择。我们每次都很希望经由自己的努力让事情发生，可是，天常常不遂人愿。花儿有它开放的时节，果子有它成熟的时令。不用去催促，只要遵循自然的法则，总有一天会开花结果。然而，我是一个很不喜欢等待的人。不喜欢事情暧昧不明，不喜欢没有个水落石出。但是渐渐地，我认识到了，等待可以是很美丽的。我可以向现状臣服，学习愉悦地等待。最后，“等待”已经蜕变成“存在”——就只是待着。带着好奇、愉悦的心，静观其变。正是“行到水穷处，坐看云起时”。在等待的当下，什么是你需要应对的？其实什么都没有。你需要应对的就是你自己：你的思想和情绪。当你焦急地期待一件事情发生的时候，试着把注意力收回来放在自己身上，看看自己在想些什么。

试着把自己头脑里的想法说出来，看看会不会吓自己一跳！看你是能对自己脑袋里的声音一笑置之，还是将它喋喋不休的神经质对话当真了。接下来，再看看自己此刻的情绪如何表现在身体上。把觉知、注意力带回自己的身体，看看哪里有不舒服的感觉，你的手、躯干以及腿是什么样的姿势，是否放松自在。

如果找到了紧绷之处，就用意识去放松它。

如果找到了疼痛之处，就用爱去接纳它。

如果找到了郁闷之处，就用慈悲去观照它。

此刻，跟自己好好在一起。

等待？没有啊，我没有在等待。

我和自己在一起，我在陪伴我自己。

我在和我的思想及情绪做朋友。

我学会了停留在此刻此地，不急着前进到未来，也不沉迷在过去的故事中。就在当下，繁花盛开。