俯身拱腰、转腰涮胯 | 形神庄口令词

此为形神庄动功中的腰椎专项练习的两节，对于腰间盘突出、腰肌劳损等腰背部的病，有很好的疗效。年老体弱者切记不要强求姿势到位，应循序渐进、科学练习。

形神庄功法：

第五节俯身拱腰松督脉，加强督脉和太极膀胱经，对高低血压有双向治疗作用；

第六节转腰涮胯气归田，对腰椎和盆腔都有很好的养生保健作用。