1.1自我觉察-为你的快乐负起责任

1.1自我觉察-为你的快乐负起责任

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有读者写信告诉我,看了我的书,瞬间就变得快乐起来。也有读者写信来抱怨自己过得不快乐,希望我能够帮助她。你快乐与否真的是你自己的事情,一本书可以让你变得很快乐,别人的一句话可能就会让你不快乐,这样,我们就把自己快乐与否的权利交给别人了。

生活是我们自己在过,我们必须体会到这一点,为自己的生活和快乐负起责任。

《当下的力量》的作者就说过,我们要分清楚“生活(life)”和“生活情境(life-situation)”两者的不同。生活应该永远都是美好的,只是生活当中的一些情境让我们失望、痛苦。为什么生活是美好的?因为它就是“如是”,如实地存在着,不会因为你的批判、论断而有所改变。

我们想要快乐,第一步就是要和生活和睦相处,不去抗拒它。生活就像大海,而生活情境就像大海的波浪,也许我们不喜欢太大的浪花,但大海始终都在那里,大海深处一直都是宁静的。

我们看起来好像很无助,是受害者,是生活情境的受害者。可是我们没有意识到,受害者是没有谦卑的心的。他们不愿意承担生活以及生活中各种情况给他们带来的麻烦、痛苦、羞辱和不堪,不能以柔软的心来接纳生活的安排。所以,我们不快乐,我们以为把“不快乐”当成抗拒的工具,就可以改变我们的生活情境,结果生活情境不但没有改变,反而变得更糟糕了。因为我们把焦点聚集在让我们不快乐的事物上,不断去放大、增强它们的影响力。

想要快乐?很简单。先向你的生活和生活情境鞠个躬,真心地接纳它们。然后你可以祈求更高的智慧,给你力量去改变你的生活情境。所以,我会说,我们常常把力量用错地方了!我们不应该抗拒生活和生活情境,也不应该坐在那里抱怨,而应该先向它们臣服,然后采取一些积极的行动去改变我们不喜欢的生活情境。将抗拒、抱怨改为臣服、行动!

我们会对外界的人、事、物感到厌烦,是因为我们对自己厌烦,我们失落了与真实的自己的联系。一颗开放而谦卑的心,可以让我们少受很多苦。

也许你会问:“那我要怎么做才能不抗拒,甚至臣服于它呢?”在这里,我教大家一些简单的方法。

下次,你再厌烦身边的人、事、物,或是感到不快乐时,就闭上眼睛,回到内心问自己:“我是否能够欢迎它?”答案显然一定是:“不,我怎么可能欢迎它?”

没有关系,因为当你能够这样问自己的时候,说明你已经把自己和让你讨厌的生活情境或是负面情绪之间的距离拉开了,你不会被它们牵着鼻子走,或是无意识地认同它们,沉浸在问题中钻牛角尖了。

接下来,你再问自己:“我是否能够允许它的存在?”

当你问自己这个问题的时候,其实你心知肚明,不管你允不允许,它都已经存在了。即使你勉强、委屈地回答“好吧”,你也会觉得有一股小小的内在力量由心底升起,因为你允许了一件你不喜欢的事物存在。这就是臣服的第一步。

试着在生活中经常回到自己的内心去观察自己,跟自己在一起。也许你一开始会很不习惯,因为你很厌烦自己或是你的生活情境,逃都来不及呢!

可是,当你逐渐把眼光由外界收回到自己身上的时候,你就会发现你的内在力量在逐渐地累积、增长,跟自己的关系也在逐步改善。

我衷心地希望大家能有一种信仰,不一定是宗教信仰,但一定要有一颗足够谦卑的心,去相信这个世界、这个宇宙有一种最高的力量或智慧存在,然后去寻求它的帮助,把你的不快乐、厌烦都向它倾吐。当你和它建立了一个沟通的渠道之后,你也就找到了一条通往真我的捷径。

千万不要放弃!把你想要放弃的能量转化成正面的能量吧!其实它们的性质都是一样的,只是你以前没有看到自己是有其他选择的。

以上内容来自专辑
用户评论
  • 青衣挽素_7x

    背景音乐好可怕,晚上听有点阴森诡异的,不敢听了

    墨墨_ro 回复 @青衣挽素_7x: 只听到老师的声音,被你这样一说仔细听,那也是空灵悠远的感觉~

  • 月月蔷薇伴

    我是舞蹈老师,身材很好别人看我是光鲜亮丽,但是他们不知道,我有暴食症……只要心情不好,就会控制不住地吃东西,要把自己的胃撑到痛才会停。我知道暴食对身体不好,但每次想克制,反而会忍不住吃得更多,吃多了我又会嫌弃自己,觉得自己很没用,没有一点自制力,就逼自己催吐,怎么办呢?

    身心疗愈师思俊 回复 @月月蔷薇伴: 的确需要心理治疗,没必要完全自己去承担

  • 灵魂229329959

    在我的生命里没有块乐

    身心疗愈师思俊 回复 @灵魂229329959: 是有办法找回快乐的

  • 拈花微笑禅意

    非常好,感谢德芬老师的分享!

  • 陪着蜗牛去散步Love

    这个音频有社群吗?方便沟通碰撞。

  • 泳衡妈妈

    我也好奇书名是什么?

    一缕阳光_pm 回复 @泳衡妈妈: 重遇未知的自己

  • 我家小乐乐乖

    这本书的名字是什么在哪可以买到?

    一缕阳光_pm 回复 @我家小乐乐乖: 张德芬老师的《重遇未知的自己》

  • 听友284847174

    谁在学习

  • 拧巴魅

    、nvn

  • 忆水读书

    微笑着听完感恩分享!