读书【2】《拥抱当下--自虐》 --小K

李尔纳《拥抱当下》——自虐

许多人虐待他们自己。

他们对自己很挑剔。

他们评判自己。

他们生自己的气。
他们对自己期待过高。
他们贬低自己。

他们责备自己。
所有这些都是自虐的形式。
如果你仔细观察
你用来自虐的语言，
你会发现这些话原本都不是你的。
这些词属于你母亲或者父亲。
当你还是个孩子时
为了能控制你
他们对你讲过这些话。
你当时很伤心。
你被深深地伤害了。
最终，你觉得
他们所说的一定真实。
你开始接受了你父母的用语。
你把它们吸收了进来。
现在，你把他们的话讲给你自己
好像你就是他们的代表。
你已经成了他们的代言人。
在你离家很久之后，
甚至在他们离世很长时间之后，
你仍然继续说着他们的话。
设法停止自虐是无的放矢。
因为，那设法停止虐待的
正是施虐者本身。
如同一间房子想要拆散自己，
此举注定会失败。
有效的做法是，
你要真正地下定决心
不再虐待自己。
当那个剧本浮现的时候
你不再相信它。
不要试图停止虐待，
只需在念头升起时，
不带任何评判地认出它。
“那可有点难。”你可以对自己说。
“我不需要再这样做了。”
或者，有时候，
“我好像在对自己生气，
我不需要再这样了。”
或者，
“我好像在评判自己。
我不需要再这样做了。”
你并非在停止自虐。
你只是单纯的看着它升起，