【福利音频】如何更高效地练习基本功

同一天，我们收到了两个同学关于基本功的反馈。

为什么同样是练声，练基本功，两人之间存在的差异这么大？今天我们就来好好聊聊怎么高效地练习基本功。

第一：要搞清楚自己的问题在哪里

如果你学习过我们的基础课程，或者看过《好听》这本书，你会发现里面有很多的练习方法。但如果你都不知道自己存在些什么问题，你就会出现一个特别大的困惑。

“天啊！这么多练习，每个都要练么？怎么练得完呢？”

基本功练习有很大的个体差异化的。每个人的训练项目、训练安排都要结合自身，有所不同。

结合自身，这非常关键。

我们练声的目的，不是硬性地要求自己做会课程中的每一个练习，这个目标定得是没有意义的。我们不是向他人去展示我们会基本功，展示我们会做口部操，我们能一口气数20个枣，我们能发气泡音……而是通过这些基本功去解决我们声音中存在的那些问题。

基本功就像药一样，想要改善身体不能每一个药都挨个吃一遍，而是要对症下药。我有气息问题，我就吃解决气息的药，我要是有吐字含糊不清的问题，我就吃口部操这个药。有的药可能吃起来疗效很好，比如某个练习对我特别有帮助，我就多练练巩固一下我的状态。

通过基本功使我们的声音想澎湃就澎湃，想舒缓就舒缓，来去自如，能够表达好我们的情感态度，能够适应各种场合、语境，不受气息、嗓子、还有咬字的阻碍，这才是基本功的作用。

所以有的练习你可能都不需要怎么做，因为你没有那个问题。有的练习你得多次、反复地去做——因为你那个问题很严重。就像第一位同学一样，知道了自己的问题出在哪里，才能更好地安排自己的训练，既能集中时间打痛点，也能让自己不要太钻牛角尖。

牛角尖钻多了未必能让你豁然开朗，反倒很容易让人灰心气馁。碰到有些问题心态可以稍微放宽一点，无需太过纠结，比如有同学问：“我的气泡音就是发不出来，我的绕唇就是不能逆时针……”等等，他们会陷入到这些做不到、做不好的练习里，然后变得很焦躁很气馁，其实完全犯不着。

你比如气泡音这个练习，有些同学初期就是发不出来的，强迫自己发出来的可能也不对，会发得特别的紧张，那这个气泡音练了也是没意义的。不妨把它放一放。用别的练习比如哼鸣去替代一下，去找放松的感觉。

何况，你要是压根儿就没有嗓子挤捏和疲劳的问题，何必去纠结这个东西呢？曾经有一个同学，他就是不会做口部操里的刮舌，为此他特别的懊恼，但他咬字清晰、口腔灵活，所以这个动作不会，又有什么关系呢？

练声中的基本功是帮助我们解决和改善自身问题的一种手段，每一个练习都有它的针对性。所以知道自己的问题，才能更高效的练习基本功。

第二：把问题落实到可以解决的层面上

哪些练习是能帮助我解决现有问题的，你得找到，得找准。比如我以前气力特别弱，声音容易散容易飘，所以我就大量地练狗喘气，去提升我呼吸肌的力量，不是轻飘飘软趴趴地练，是每次都练到腰腹这一块有明显的疲劳感。包括平板撑、核心运动。

这个问题解决以后，我基本功的主要矛盾就突显在前后鼻音上，所以也花了相当长的一段时间练关于前后鼻的发音，从字、词到绕口令。其实直到现在，这个问题都还有提升空间。所以大家不要妄想短时间内一次性解决所有的问题。

我们最好能够有计划地逐个击破，每一个时期有每一个时期的主要矛盾。当然随着你的成长和训练的娴熟，你会发现你能改的越来越快、越来越多。到现在可能每天的授课实践已经能够替代专门的练声了，我可能只需要在大量用声前开个声就好了，这是积累了足够的量才能做到的。

那有很多朋友又要问了，这个能解决我问题的练习，我要做多少遍呢？想要一个具体的数字，到底是一千遍，还是一万遍？

这也是没有标准答案的。

绝对不能把这个问题简单粗暴地理解成只要做多少遍就能解决，还是要结合到个人。

比如给自己定一个每天40分钟的训练计划，可以把它分为两个时间段。一个时间段拿来解决基本功问题，一个时间段拿来做一些文段、台词的训练。如果今天练习感受好，我可以追加一些时间稳定住训练成效，如果感受不好也可以放宽心态，不急这一时半会儿，因为练声于我而言是一个长期的事情。

这一点，其实《好听》这本书中的【21天练声计划手册】就给了你很好的启示。它是一个“半开放”的形式，没有框死的规定每个人每天要练什么。而是给你一个科学的训练框架和方向，再结合自身的实际情况，让你自主地安排每天具体的训练项目、训练时长，并用心地观测、总结自己的感受。这种自己参与进来的“刻意练习”，才可以让每一次练习都发挥最大的效果。

其实我在某一些层面是不认同“一万小时定律”的，因为相同的时间长度，不同的人、不同的做法，收效也是大不相同的，所以时间和遍数都不能随便地承诺。如果你是有脑练习，做得对也做得高效，可能都不需要那么久。但是你如果只是在一遍遍地重复错误，可能做到了一万小时也是收效甚微的。

因此，要学会用“听觉判断”自己的好坏对错。这也是为什么练习中得口耳并用，听准才能说好，听觉积累和听觉审美能让我们少走弯路，走的更快更远。

第三：基本功，最终目的是“忘掉”它们

最后我要告诉大家最重要的一点——我们练的一切基本功，最终的目的都是为了忘掉它们。就好比这个小笑话：一只蚯蚓看见蜈蚣行走，非常好奇，就问蜈蚣：“你有这么多只脚，我特别好奇，你最先迈的是哪只脚呢？”这句话一问，蜈蚣“啪”地就顿在那儿，不会走路了。因为它要是一思考，所有脚都感觉僵在那儿，不会动了。

我们很多的声友，总是在开口说话的时候拼命地去想自己有没有气息下沉，有没有放松喉咙，有没有提打挺松，反而让整个身体都变得非常的僵硬，气息憋屈紧绷，端着嗓子，口腔咬牙切齿，好像连话都说不利索了。

基本功在用的时候是不能想的，这些是在训练中形成肌肉记忆和习惯的。我们在说话表达的时候应该把身心都投入在情感的沟通上，把说的内容和听的人放在心上。

好的基本功不是时时刻刻提醒自己要做出来，展示给别人看的，好的基本功是你浑然不觉它的存在，它却能够给你支撑、给你信心、给你强有力的保障，让你在传情达意的时候轻松、精准，感受不到阻碍。听的人并不会称赞你的基本功真好，而是觉得听着舒服，觉得你说到我的心里去了。这才是我们练声的最终目的，不是么？