技巧：走神焦虑学不进去，找回注意力

注意力是可以通过训练提升的

*从100数到1，中间隔着3个数字地去数，比如100、97、94等等。

* 选择一个你喜欢的词，在你的脑海里不停默读，持续5分钟，保持在这5分钟内连续的精神集中的状态。

* 拿起一只苹果，从各个角度去观察它，集中所有的精神去观察它，不要被苹果之外任何不相关的事情打扰，就是去感知这个苹果。5分钟后，闭上眼睛，用你的想象力去看、闻、品尝这个苹果，一旦遇到困难，睁开眼睛去看看这只苹果然后闭眼继续你的想象。

* 拿起一个简单的东西，比如勺子、叉子或杯子，从各个角度去观察它，但不要用任何言语去形容它，这意味着保持你的脑袋里不去想任何可以形容它的词汇。

按舒尔特表训练，在25个方格中填入乱序数字1—25，在计时下以最快的速度按从1数到25，口读与手点要同时进行。