ch04_优化呼吸训练

完全把气呼出了后再屏息我最多三秒就不行了，怎么可能再憋气几十秒?

长期久坐、熬夜、缺乏运动等不良生活习惯会不知不觉中正处于过量呼吸，呼吸量甚至超过身体正常需求的两三倍。不正确的呼吸会导致健康恶化，体力下降，甚至导致焦虑、气喘、疲劳、失眠、心脏等疾病、引起肥胖，使气道变窄，利用氧气的能力下降，血管也会变窄，不能给心脏器官肌肉输送足够的血液

纯粹骗局

啰嗦重复的多，有乱讲的嫌疑，一句话：没啥鸟用