压抑的愤怒是有毒的，愤怒是深层的恐惧被唤醒了

歌曲：海面上睡去的太阳

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你经常压抑自己的愤怒吗？或者你根本无法控制自己的愤怒，总是一触即发，像一颗行 走的炸弹？

心理学认为，压抑下来的愤怒是带有剧毒的。

从生理的层次来看，如果我们长时间地怀抱着未解决的愤怒，我们的身体就无法有效地发挥排毒功能，最后这些累积的情绪一定会导致身体的疲惫，然后就会形成恶性循环式的抑郁和沮丧。

虽然在最深的层次上情绪如同所有的现象一样并没有不变的实质性，但这些如幻的情绪一向是所有烦恼的源头，因此我们必须认真地对待它，进行研究和探索。

在各种类型的情绪当中，愤怒或憎恨是最容易被辨识和表现出来的负面能量，因为它几乎是所有情绪当中最强而有力的。

由于原生家庭、学校及社会所强调的教育大多奠基于完美主义、优胜劣败及逞强好胜之上，所以情感经验中的恐惧、哀伤、脆弱、不安全感甚至是深层的嫉妒，都无法轻易地被人们承认或认可。

唯独愤怒能够带来一股力量以及权力被壮大的感觉，因此自我可以藉由它来暂时得到确立，继而变成了人们比较偏袒的情绪能量，同时也是最容易被合理化的无明之火。

然而愤怒的真相究竟是什么？愤怒只是单纯的暴力展现，还是另有隐情？

根据心理治疗上的观察，其实愤怒永远和期望落空有关。

如果我们所期待的理解、支持、爱、和谐的交流或是任何一种欲求得不到立即的正向回应，日积月累就会形成愤怒。

而得不到正向回应又往往和沟通的质量、双方深埋的童年经验所形成的防御机制有关，因此是极为复杂难解的的问题，必须在关系的相处上扎下多年的觉察基础，才能够在双方都成长到某个阶段时彻底揭露那些最深的症结点。

若想转化愤怒，首先得学会不把愤怒当成是必须铲除掉的敌人，在不与其对立、不压抑它、不合理化它、也不将它发泄出来的情况下，我们才能像个潜水员一般地深入于其中去探个究竟。

探究之下我们会发现，愤怒底端永远埋藏着早期压抑下来的恐惧。

用言语或行为来宣泄愤怒，其实是一种逃避反应；因为不愿意面对或承认内心深处的恐惧，也不知道该怎么去跟威胁性极高的恐惧共处，所以我们立即将其转化成了愤怒的言语和行为。

记忆中的童年，父亲总是被母亲一针见血的批评所激怒，因此面子问题一向是横在他们之间的最大障碍。

后来才明白母亲那时意识到了父亲愤怒情绪下的恐惧，但她却没有意识到自己的需求想通过批评这种方式来达到，而不是直接表达需求。

如果她当时能学会面对“不被爱”的那份恐惧感(伴侣总是沉默寡言，一定会令我们感觉不被爱)，并且沉住气去感受内心的恐惧能量，或许就能发展出一种内在的空间来面对伴侣的恐惧。如此一来说话的语气自然会柔软些，态度之中也比较能带着理解和关怀。

反过来看，父亲如果能洞察到面子问题底端的恐惧与自卑，而不把面子的需求那么当真，便可能用收放自如的幽默感来面对母亲的焦虑，甚至能体会到她真正渴求的是他的爱。

传统世俗的眼中，把心中的爱表达出来好像是一种示弱的展现，因此才会回避和压抑内心的真实情感，不去表达自己对爱的需求。

西方世界深具影响力的精神导师佩玛·丘卓说过一句话：“菩提心又被称为心中的柔软地带，它就像是裂开的伤口一样那么柔嫩细致，而它多少也等同于一种爱的能力。”

就算是最残酷的人也拥有这份能力，然而只有克服了害怕受伤的恐惧，才能够掀开早已结痂的硬壳，让里面的新鲜肉芽展露出来。只有在精神修持上下过功夫的勇者，才有能力示弱与示爱。

燃烧的怒火往往在对方认错及示弱的那一刻，瞬间便转化成了接纳与宽容。当我们意识到真正的力量和勇气的时候，才会有智慧去化解人际关系中的矛盾。而一味的把愤怒投射到他人身上的行为，其实也是一种没有长大的标志。

从生理的层次来看，如果我们长时间地怀抱着未解决的愤怒，我们的身体就无法有效地发挥排毒功能，最后这些累积的情绪一定会导致身体的疲惫，然后就会形成恶性循环式的抑郁和沮丧。

医学研究表明：一个容易动怒且压抑愤怒情绪的人，对身体有极大的危害，甚至有患肿瘤的风险。而一个很少压抑愤怒，或将愤怒情绪释放出去很快就能恢复轻松的人，身体更为健康。

因而得出一个结论：压抑下来的愤怒是带有剧毒的。

医学已经证实每一种疾病或多或少都受到情绪的左右，愤怒是其中最容易被合理化的负面情绪。

如何转化愤怒情绪呢？

转化愤怒的方式就是：先试着去感受身体出现的那股灼热感与不适感，然后去接纳心理上的那些被伤害的感受，以及对这些感受的对抗心态。

试着觉察愤怒底层最深的恐惧感，看看自己究竟在害怕什么？当我们觉察到恐惧，并且对它表示理解和接纳时，恐惧就会慢慢感到安全，向你敞开，你会了解更多深沉的原因。带着好奇和爱去一点点靠近自己的底层情绪，你就会发现愤怒的真正原因。

没有人生来就是一个炸药包，愤怒的背后一定是由于承载了太多的恐惧和悲伤，不要拒绝去靠近它、了解它的机会。给它足够的关怀和爱，伸出双手去拥抱你的恐惧，给它你的力量和勇气，告诉它你可以保护他、理解他、爱他，不离不弃的陪伴他。