你的周一还好吗？

每到周一，我就疲倦！头晕！胸闷！腹胀！食欲不振！浑身酸痛！注意力不集中！不想上班？

根据加拿大心理学家德比?莫斯考维茨教授的观察，星期一是员工请假的高峰日。请假的人数不但最多，制造请假借口的创意也最活跃。德国汉堡“耳目”市场研究所最近的一项问卷调查显示，近80％的德国人星期一早晨起床后情绪低落。
　　为什么会这样？
　　从星期一到星期五，人们分秒必争地聚精会神于工作和学习，形成了与学习和工作相适应的“动力定型”，把将与工作和学习无关的事置之度外。而一到周末，这些被置之度外的事被提上日程，而且必须处理。于是，有些人忙于家务，劳碌奔波；有些人趁双休日玩个痛快；有些人则走亲访友、参加家庭聚会等等。如此依赖，就把原来建立起来的“动力定型”破坏了，等到周末过后的星期一，必须全身心投入于工作和学习，就难免出现或多或少的不适应。
　　你该怎么办？
　　在讨厌星期一的程度上，有“星期一综合症”的人恐怕与加菲猫有着相似的感觉。加菲猫有句名言：“什么是星期一？星期一是用来给你快乐的一周加点失落感的。”对于既不上学也不上班的加菲猫来说，星期一主人要上班，晚上加班也不能给它加猫粮、做热乎乎的猪肉卷，让它感觉很失宠。所以它想出了一个逃避星期一的方法：星期天晚上早点上床睡觉，把闹钟定到星期二！
　　可惜我们不是加菲猫，不能从星期天晚上睡到星期二，所以让我们一起来跟“星期一综合症”斗争到底吧！
　　1. 星期日不熬夜。周末活动安排一定要有所控制，星期六熬夜不要太晚，以免星期日白天补眠过多延迟晚上入睡时间。星期日要将生活作息恢复规律，不要晚于12点睡觉，做好隔天上班的准备，做好收心操。
　　2. 制定星期一的任务计划。在星期日晚上睡觉前，简单地规划星期一一天的工作，包括要做哪些事情、完成哪些任务，这样星期一一进办公室，就能立刻上手。注意调整自己的工作安排，不要给星期一的自己太多压力。
　　3. 星期一更善待自己 。越是低落的星期一早晨，越要用心打扮再出门。打扮得好看，自己心情好，别人也会给予正面反馈，形成良性的互动。另外，早餐要吃好，精神百倍地去迎接一周工作的开始。
　　4. 中午出门透透气。如果星期一觉得自己工作打不起精神，中午可以在户外散散步，晒晒太阳，享受午餐。充足的阳光能刺激身体分泌激素，分解忧郁因子的负面影响。
　　5. 多多与人交流。可以在休息时间给老朋友打个电话，或跟同事聊聊天，沟通能帮助你有效地减轻郁闷的症状。
　　12星座如何对付“恼人”星期一？
　　白羊座：充分休息。白羊座玩起来相当疯，很容易体力透支。因此想要星期一精神饱满，星期天晚上一定要按时睡觉，养足精神。
　　金牛座：营养早餐。金牛座是狂热的美食爱好者，新的一周也不妨从美食开始吧！一顿营养美味的早餐能让金牛精神振奋，开始好好工作。
　　双子座：跟同事交流。双子座一旦开口说话就容易兴奋，所以不妨用交流来转移注意力。思维碰撞能产生许多火花，还能增进同事间的感情。
　　巨蟹座：提前做计划。巨蟹座非常恋家，享受了周末后对星期一上班会很抗拒。所以不妨提前做个工作计划，看到计划上那么多事没完成，自然就会认真工作了。
　　狮子座：用心装扮。狮子座爱美又爱面子，找出衣柜里最漂亮的衣服，把自己装扮一番，当被关注的目光包围时，狮子们一定会打起十二分精神。
　　处女座：洗澡冲凉。处女座对别人挑剔，对自己也严格，对工作更不会马虎。但想要星期一更富有活力，不妨洗个澡，让神志更清醒，身体更舒适。
　　天秤座：照镜子。天秤座向来注意形象。星期一上班前照照镜子，看看镜子里的自己，练习微笑，直到恢复到最佳状态才可以出门哦！
　　天蝎座：听音乐。神秘的天蝎座常坐在办公室角落若有所思，很可能是在神游哦！工作前不妨听听轻音乐，收回飘走的思绪，重新投入工作。
　　射手座：自我鼓励。活泼好动的射手座会在周末参加各种休闲活动，消耗大量精力。不过没关系，天生乐观的射手们只要不断自我鼓励、加油打气，很快就会恢复活力。
　　摩羯座：喝杯咖啡。摩羯座是天生的工作狂，所以星期一对摩羯们来说跟平常的工作日没什么不同。但疲劳的时候，不妨给自己冲杯咖啡，让精神振奋吧！
　　水瓶座：按摩放松。思绪飘忽的水瓶座常常会走神。因此星期一上班前，水瓶们不妨通过按摩来放松思绪，赶跑那些不切实际的怪念头。
　　双鱼座：做运动。享受了浪漫周末的双鱼座一定还在回味那些美妙时刻吧。星期一不妨早点起床，换上运动服，开始运动起来吧。运动能让双鱼们活力充沛，工作更有动力哦！