【灵魂深处 | 解读】异类的坚守之道

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各位喜马拉雅的朋友，你们好，我是魏知超。《灵魂深处》这个故事，我听完之后是心有戚戚焉啊。因为它谈到了特别戳中我的一个心结的话题，那就是——作为一个别人眼中的异类，该如何坚守自己追求的道路。

高铭老师和他那位朋友都是周围的人眼里的异类，他们做的事在那些人看来完全是离经叛道瞎胡闹。他们经常要面对身边人抛过来的各种灵魂拷问：“你想那么多干吗？你有病吧？……你老老实实挣钱，别想些没用的东西。你疯了吗？”

耳边老是回荡着这样的灵魂拷问，而身边又没有志同道合的兄弟姐妹，当个异类难免是很寂寞的。高铭老师去采访那些精神病人，有一部分原因就是想要抵消心中的这种寂寞感。精神病院里的那些患者，无疑也是普通人眼里的异类，于是跟他们接触，就有了那么点点抱团取暖的安慰。

我自己也经常体会到这样的寂寞感，因为我也算是一个异类吧。在周围很多人眼里，我过去十几年来就一直没有走在正道上。本科明明是很硬核的理工专业毕业，研究生却跑去学心理学这种人文学科，研究生明明学了心理学专业里也相对很硬核的基础心理学，接下来本该老老实实呆在象牙塔里教书做研究，结果现在又跑出来做自媒体。我是不是也疯了啊？

同样身为一个异类，我也知道要顶住各种闲话、各种压力，要坚守在自己选择的那条偏僻的道路上，是有多困难。所以听完今天这个故事，有点心酸难过。

不过，作为一个硬核的心理学人，光心酸难过哪能行？既然是学心理学的，那我想，我就应该从心理学的知识里汲取一些力量，来帮助自己坚持走这条异类的道路。

在查阅了一些资料，以及反省了一番自己的亲身感受之后，我认为，一个异类如果想要更好地坚守在自己的道路上，那么ta就非常需要下面这两种能力的加持。

这两种能力是比较强的抗打击能力和很低的察言观色能力。

如果你具备这两种能力，那么即便你选择踏上了一条独木桥，你也有可能把它变成一条阳关大道。

下面我来说说这两种能力的内涵以及如何培养它们。

首先是比较强的抗打击能力。抗打击，说的就是我们能不能从逆境里快速恢复。

我觉得，坚守异类之路，需要的可能是“比较强”而不是“非常强”的抗打击能力。可能你会觉得，如果一个人能始终不顾别人的反对和蔑视坚持做自己认定的事，那么他的抗打击能力应该是越强越好啊。

但我不这样认为。因为那些抗打击能力非常强的人其实是这样一种状态：他们永远怀着一种“没问题，放轻松”的心态，对任何挫折都无所谓。抗打击能力过强其实是有点“没心没肺”，这样的人做事情其实未必很有韧性。他们失败了之后耸耸肩，一笑了之，然后可能就切换道路，选择干别的去了。

所以我觉得，一个异类应该有“恰到好处”的抗打击能力。他们能体验到失败的痛苦，但他们也懂得在痛苦之后收拾心情，继续前行。

那么，怎样才能把抗打击能力调节到这种“恰到好处”的程度呢？

如果你觉得自己的抗打击能力太弱，太容易被困难击倒，那么你可以试试学习现在挺火热的正念冥想。正念冥想最显著的一个作用就是会让情绪变得沉着和镇定，这会让你不容易因为失败立即情绪崩溃。

反过来，如果你觉得自己的抗打击能力太强，太没心没肺，那又该怎么办呢？那你可以试试多把注意力集中在遇到困难时体验到的那些消极情绪上。比如，试试写日记。在日记里把那些负面情绪表达出来。通过好好地体验痛苦，把痛苦放大一点点。用这样的训练把你粗线条的神经变得纤细一点，变得敏感一点。

通过这些方法，你也许就可以逐渐掌握到那种“恰到好处”的抗打击能力。

除了比较强的抗打击能力之外，坚守异类的道路，还需要第二种能力的加持，那就是——很低的察言观色能力。

还记得我在《灵魂的尾巴》那个故事里介绍过的“牛油果型人格”和“洋葱型人格”吗？洋葱型的人善于察言观色、迎合世界，而牛油果型的人不顾别人的眼光，忠于自我。

我之前说到，这两种人格无所谓谁好谁坏，但是对于一个异类来说，如果他想要坚持走自己的道路，那他当然就应该学做一个牛油果型的人，要把自己察言观色的能力变得迟钝一点，学会忽略掉他人的眼光。

那怎样才让自己变得更像牛油果呢？

如果你觉得自己太偏向于洋葱，对别人的眼光过于在意了，那么，你可以这样来做调整：

你要尽量减少情境的变化，也就是要刻意地简化自己的社交环境。在一个比较简单的社交环境里，你会逐渐认识到自己内心的一些核心习惯，你会慢慢地了解自己内心中哪些东西是不会、也不应该随环境的变化而变化的。然后，你要抓住这些内心里最核心的东西，试着在环境变化时，在遭遇别人的目光时，仍然按照内心的核心习惯来做出反应。

通过这样的练习，你会慢慢地降低自己对环境的敏感性，最后学会“任你风吹雨打，我自岿然不动”。

如果你最终培养出了比较强的抗打击能力和比较低的察言观色能力，那么往好了说呢，你就有了一种“处变不惊”的气质，你变得很“沉稳”，但往不好了说呢，你是变得有点木讷，有点呆呆的。

但是这份“呆气”可能就是异类们为了坚守自己道路必须要付出的一点代价。

那今天我就说到这里。以今天这期节目与所有呆萌的异类们共勉。