10000-6.4 情绪类型——一不小心就有了小情绪

你好，我是刘薇Vicky，欢迎你收听《刘薇：300天万词计划》。

今天我要给你讲的32个单词将会带你了解各种各样的情绪，以及对抗坏情绪的正确方式。同时让你学会5个重点词汇的详细用法以及27个单词、词组的发音和含义。现在就让我们来快速开启今天的课程吧！

情绪emotion指的是人内心的一种主观体验，和其伴随着外部表现。要说在如今的社会中，最为普遍的一种情绪是什么？Vicky觉得肯定是焦虑anxiety，不管是干部阶层或是工人农民群体，学生或是上班族，我们的整个社会群体都在经历着一种前所未有的unparalleled /ʌnˈpærəleld/焦虑。身份认知、财富焦虑、就业问题等等给现代人带来了难以言喻的精神压力。今天我要说的第一个单词就是neurosis，N-E-U-R-O-S-I-S，[njʊəˈrəʊsɪs]，它的复数形式比较特别，写作N-E-U-R-O-S-E-S，读作[njʊəˈrəʊsiːz]。neurosis意为“神经症”，常用于指一种过分焦虑和恐惧的精神疾病。现代人常常会表现出对某些事物过度的焦虑和敏感，比如身材焦虑、时间焦虑等等，我们来看个例句：She got a neurosis about chemicals and imagined them everywhere doing her harm.她的神经症是对化学药品有反应，这让她总是幻想药品对自己的害处。neurosis一词由表示“神经”的词根neuro-，和表示“病症”的词缀-osis构成。neurosis的词根neuro-很百搭，加上不同词缀能组成很多与神经相关的单词。neuro-加形容词后缀-tic就成了neurotic，意为“神经质的”，比如：She became neurotic about keeping the house clean.她对保持房间清洁有点神经质。neuro-加上表示“学科”的后缀-logy就成了neurology，意为“神经病学”，这个神经病说的可不是精神类疾病，通俗来说就是你在医院挂号时会看到的神经内科，比如：He visited the Institute of Neurology in Havana.他拜访了在哈瓦那的神经病学研究所。而对应的“神经外科”就是neuro-加上表示“手术”的surgery构成的neurosurgery，比如：We had a market-leading business in neurosurgery.我们在神经外科界遥遥领先。

除了对一切都感到焦虑之外，我们同时还在体会着一种强烈的挫折感。生活中的不如意、情感的失利、职场的挫折setback，都让沮丧和懊恼占据了我们的心。焦虑和沮丧侵蚀着人的心灵，损耗着人的精力，这些负面情绪negative emotion的累积使得很多现代人患上了抑郁症depression、躁郁症之类的精神疾病mental illness。今天的第二个单词要讲的是frustration，F-R-U-S-T-R-A-T-I-O-N，[frʌˈstreɪʃn]，意思是“懊恼，沮丧”。要表示“对做了某事感到懊恼”，我们可以说frustration of doing something，比如：She couldn't stand the frustration of not being able to help.她无法忍受无法提供帮助的挫败感。frustration搭配介词in，组成in frustration，相当于副词的用法，比如：Dave thumped the table in frustration.戴夫懊恼地捶打桌子。frustration一词由两部分构成，分别是表示“失望，挫败”的词根frustr-和名词词缀-ation。frustration的词尾去掉-ion加上-e就变成了动词frustrate，意为“使沮丧”，比如：These questions frustrated me.这些问题让我沮丧。frustrate的词尾加-d就成了形容词frustrated，意为“懊恼；沮丧”，我们可以用frustrated at/with something，表示“对某事感到懊恼”，比如：They felt frustrated at the lack of progress.没有进展，他们感到懊恼。

不过，虽然负面情绪全面俘获了人们的生活，但大部分人都还是在积极对抗。网络上都戏称，没有什么是一顿火锅解决不了的，如果有，那就吃两顿。也没有什么是一杯奶茶解决不了的，如果有，那就喝两杯！现代人用吃火锅、喝奶茶bubble tea、健身撸铁等等各种方式来排解work off 自己的负面情绪和压力。流汗和糖分有效地安慰着每一个抑郁的depressive灵魂。接着我们就来说说“安慰”这个单词console，C-O-N-S-O-L-E，[kənˈsəʊl]，意思是“安慰；抚慰”。console由表示强调的词缀con-，和相当于comfort，表示“安慰”的词根-sol-，和辅助发音的-e三部分组成。当你想表达“用……来安慰某人/自己”时，可以用console somebody/yourself with something，比如：Console yourself with the thought that you did your best.你可以安慰自己的是你已经尽了最大的努力。除了console，还有很多表示“安慰”的单词，我们一起来看看它们之间的区别吧。console是一个比较正式的用词，侧重缓和或减轻别人的痛苦或悲伤。与它意思最相近的是comfort，表示“安慰；抚慰”，指用语言或行动对痛苦给予鼓励、勇气和力量，从而减轻其痛苦或悲伤，得到安慰，比如：It comforted her to feel his arms around her.感受到他的拥抱使她得到安慰。relieve表示“减轻，缓和”，指解除或缓解某人的病痛、担心或忧虑等，比如：Being able to tell the truth at last seemed to relieve her.能够最后讲出真话似乎使她感到轻松。soothe表示“安慰；抚慰”，侧重于以安慰减轻悲痛、愤怒或激动，使人理智地平静下来，比如：The music soothed her for a while.音乐让她稍微安静了一会儿。

除了通过各种外部方式来调节adjust情绪之外，内在的心理调节也是很重要的。要想从根本上解决负面情绪，就要了解影响一个人情绪的因素都有什么。环境、天气、生物钟、认识recognition、评价等等都会影响到一个人的情绪。其中，认知评价是最能为人所控制的，当发生了我们无法改变的客观事件，一味的抱怨只会加重exacerbate放大负面情绪，积极的认知才会带来积极的想法和正向作用。接着来讲讲impact这个单词，I-M-P-A-C-T，[ˈɪmpækt]。impact的词缀是im-，表示“进去”，词根是-pact，相当于fastened，表示“紧的，压紧”，一种“压进去的力量”就引申为了“影响力”这一含义。impact作名词时就表示“巨大影响”。如果你看过一篇论文期刊，肯定对impact factor，也就是“影响因子”这个词不陌生，它是评价一篇论文的重要指标，是不是很高大上呢？impact也可以搭配很多不同形容词，比如a positive/negative/significant impact，表示“积极/消极/重大的影响”。如果你想说“某事对某人/某物的影响”，可以用impact of something on somebody/something，比如：The impact of air pollution on people will be gradual.空气污染将逐渐影响人类。impact作动词时，意为“有影响，有作用”，“对……的影响”我们可以说impact on/upon something，比如：Her father's death impacted greatly on her childhood years.父亲去世对她的童年造成巨大影响。除了impact，affect也有“影响”的含义，它们的区别在于impact比较中性，而affect时常含有产生不利影响的意思，比如：Poor housing and family stress can affect both physical and mental health.住房条件差、家庭压力大会影响身心两方面的健康。

鲁迅先生说过：真正的勇士敢于直面惨淡的人生。有负面情绪并不可怕，可怕的是你忽视忽略它，打压它，最终被它反噬。很多人害怕暴露expose自己的负面情绪，不愿意承认自己的焦虑和抑郁。而情绪管理emotion management的第一步恰恰就是要做到直面自己的情绪，只有正视它，才能解决它。所以，当你有了小情绪时，不妨跟朋友聊聊，寻求帮助并不可耻，这是调节情绪的良好方式。今天的最后一个单词是confront，C-O-N-F-R-O-N-T，[kənˈfrʌnt]，意为“正视；勇敢地面对”。我们先来看一个例句：We are learning how to confront death.我们正在学习如何直面死亡。confront由表示强调的词缀con-和相当于face，表示“面对”的词根-front组成。词尾加上名词词缀-ation就成了confrontation，意为“对抗；对峙”，比如：She wanted to avoid another confrontation with her father.她想避免和父亲再次发生冲突。confrontation词尾加上形容词后缀-al就成了confrontational，意为“挑起冲突的”，比如：The committee's confrontational style of campaigning has made it unpopular.委员会咄咄逼人的宣传方式使其不得人心。要表示“勇敢地面对”我们还可以说face up to，表示“勇于面对，勇于正视”，常指接受、处理一些困难或者不快之事，比如：She had to face up to the fact that she would never walk again.她必须敢于面对现实：她再也不能走路了。

最后我们来回顾一下5个重点单词吧。第一个neurosis，名词，表示“神经症”；第二个frustration，名词，表示“懊恼，沮丧”；第三个console，动词，意为“安慰；抚慰”；第四个impact，作名词时，意思是“巨大影响”，作动词时，意思是“有影响，有作用”；第五个confront，动词，表示“正视；勇敢地面对”。除了这5个重点单词，今天我还提到了其他27个与情绪类型相关的单词哦。怎么样，都记住了吗？暂时没记住也不用着急，我们的声音页面会有PPT，同时你还可以去我们配套的“国民词汇”小程序去巩固今天的学习成果。好啦，那今天的课程到这儿就结束啦，恭喜你的英语学习又进步了一点点，我们下期再见！