强迫症心理疏导治疗最关键是什么？(二)

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真正的强迫症是这样滴：

除了能够被外人看到的强迫行为外，想要知道自己是否被病症困扰，主观感受是最清晰的、最直观的反应。

a．强迫与反强迫并存。所谓强迫就是一种反复的行为，这就体现在我们的生活节律上，我们睡醒了工作、工作累了睡眠，这是一个昼夜节律，是一个时间更长的强迫的行为，我们仍然在反复。再比如呼吸，一个更短的节律，呼气完了就吸气，吸气完了就呼气，这是一个更短的强迫的行为，为什么我们不因此而困扰呢？因为我们没有对它的反强迫，一个重复的事儿我们没有反强迫，这就是一个自然的节律。

那什么是反强迫，我好像记得家里的煤气没关，我要去关了煤气——强迫自己去，我觉得还是不去了，因为我记得我好像是关了——反强迫。强迫与反强迫讲俗点就是在那纠结。

b.主观痛苦感强烈。个体常常去做/去想焦虑、不做/不想也焦虑。企图通过执行人类大脑额叶产生的种种想法缓解暂时的焦虑感或者试图压制它时，想法暂时消失，但很快就会再次出现，而且频率更高，这时已然掉进了强迫的“阴谋”，周而复始的纠缠在惆怅过去、畅想未来，长期游离在过往和将来。

强迫症心理疏导治疗最关键的是什么？

强迫症心理疏导治疗最有效的方式就是在强迫症心理疏导治疗师的指导下进行实操练习，相信被病症困扰的强迫症患者一定清楚，说教简直就无济于事，久病成医的强迫症患者可能比心理疏导治疗师关于理论上研究的还要透彻，但就是三个字：做不到！

强迫症心理疏导治疗之路难道就这样无计可施了吗？

不是的！强迫症心理疏导治疗中，心理疏导治疗师可能采用自我暴露结合反应预防法(ERP)，个体需暴露在易产生强迫性思维或行为的情境中从生理上防止强迫行为的发生（弹皮筋等），需要逐级暴露最终脱敏。当然这是需要在强迫症心理疏导治疗师的专业方案及引导下逐渐完成的。

强迫症患者可能由于手头拮据，或是担心交了一小时几百甚至上千元的心理疏导治疗费而没有预期的效果，强迫症患者不要气馁，不要放弃自己，这里，分享一种很多走投无路的强迫症患者用了觉得很有效的方法，可以在生活中做到顺其自然的方法——亦止法。它是通过持续的练习培养我们保持觉知活在当下的方法，只要掌握要领，不放弃自己，坚持做亦止法“亦是如此”的练习，强迫症患者自己就能完全走出强迫症的怪圈。（亦止法操作要领详见文章“一句话治好强迫症”）