5、什么样的改变，能让你既体会到成功、也体会到幸福？

1、根据调查，再大的惊喜，一般6个月以后，人都会恢复原状。反过来，如果一个人遭受了重大的挫折变故，过了六个月，大多数人也会一切如故。

2、这涉及了一个概念：幸福基准线。什么是幸福基准线呢？我们每个人的幸福指数，都有一个固定的区间，我们的幸福感围绕着它上下波动。当衣食住行基本需求都能得到满足的情况下，外部环境给我们的幸福状态带来的变化是非常微弱的。

3、我们想提升自己的幸福感，想更幸福，最主要的不是去追求那些外在因素的改变，而是：提升人根本的幸福基准线。

4、提升幸福基准线的三个小方法。

第一， 所有能够提升人的幸福基准线的活动，一定是能够给人带来投入感、满意感的积极情绪的活动，它才不会随着时间推移而衰退，而且能够使得人有更多的心流体验。

第二、想象成功：当你确定了一项你想做出的改变，你可以通过想象成功来塑造成功。我们人的大脑，有时候无法区别真实的事物和想象的事物，当我们在脑海中反复想象成功的时候，大脑会引导我们向这个方向发展。想象成功，不仅要想象成功的目标，也要想象成功的过程。

第三、认知疗法：它的基本前提是思想驱动感情。外界的事情-我对这个事情的解读（我的评估）-我的思考—唤起情感。认知疗法认为，我们改变最后一步情感，就需要干预评估和思考这两个环节。如果我们在日常生活中，时常对自己悲观、不开心的想法有警醒、逐渐去改变你的思考方向，就能提升我们的幸福基准线。