如何在家锻炼身体 How to exercise at home

后面的语气还是有点快，感觉听不清

（6）有很多方法可以让我们保持运动，在解除封锁后，这些在线锻炼也可以继续在我们的生活中进行。对于我们当中许多抱怨工作很忙，没时间去健身房的人来说，十分钟的跳绳或者一袋大米（用来做力量训练），对我们的身心都有好处。

（1）当全球各地许多人被关在家中，无法去健身房的时候，在家健身就成为了一个重点。（由于）害怕久坐不动的生活，体重也会随之增加，（这些因素）强迫了许多人去寻求一个锻炼身体的新方法。你无需举重，或者配备诸如划船，骑车这些昂贵的器材去（锻炼身体）保持健康。

（5）做瑜伽或者太极可以让我们的身体更加灵活，可以缓解我们的关节疼痛，帮助我们，预防受伤。最后，在家里也可以做一些简单的力量和抗阻力训练，可以使用装大米的袋子，或者箱子来代替健身房里的重物。

（3）心血管锻炼，通常称为有氧运动。它会让你心跳加速，反过来它也会增强你的心脏和整体身体的素质。（因此）我们许多人选择了跳绳，或者看某个健身达人在网上录制的锻炼视频。

（4）散步是另一个很好的有氧运动，它可以加速你的血液循环。有很多价格适宜的计步器，就像手表一样可以戴在手上，还可以记录我们的步数，心率、睡眠习惯、甚至你的血氧水平。你不需要到外面去，只需要绕花园里稍微走快一点，或者慢跑，或者在走廊走来走去。

（2）运动不仅对你的身体有好处，对你的精神也有好处。来自美国德克萨斯州达拉斯城的Cooper研究院的Andrea Dunn，发现那些每天散步35分钟的病人抑郁程度降低了47%。2

昨天没做补回来 D4

五十岁，新起点，为退休后人生&事业而准备。

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