7 被讨厌的勇气(下) 拥有被讨厌的勇气,才会有真正幸福的可能
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试听1807 被讨厌的勇气(下) 拥有被讨厌的勇气,才会有真正幸福的可能

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各位听友好,我是曹宇红,接着和大家一起品读心理学经典,追寻幸福、获得成功。

 

在上一集中,我们分享了《被讨厌的勇气》这本书中的三个主题:第一个主题,区分“原因论”和“目的论”:如果一味探究原因,我们就会哀叹命运的坎坷,无可奈何。而如果聚焦于“目的”,我们就能对过去发生的事情赋予独特的意义,从而服务于未来。第二个主题,烦恼皆来自人际关系。第三个主题,愤怒都是我们捏造出来的。接下去,我们分享其他的精彩论述。

 

第四个主题:放下别人的课题

 

在某天夜里,年轻人向哲人提到了自己的父母:他们是非常严厉的人,经常对我指手划脚,比如,“少跟这样的朋友来往”“至少得上这个大学”“你必须选择这样的工作”等等。


哲人问:如果你的父母进行了更加激烈的反对,父亲大发雷霆,母亲痛哭流涕,甚至威胁说,如果你不和哥哥一起继承家族事业,就与你断绝亲子关系。你会怎样?


年轻人叹了一口气:我会很纠结,不知道如何面对父母的“不认可”。


哲人正色道:如何克服这种“不认可”的感情,并不是你的课题,而是你父母的课题,你根本不需要在意。

 

我们经常苦恼于如何处理好人际关系,最关键的是,你要思考一下,哪些是自己的课题,哪些是别人的课题,冷静地划清界限。如何区分这是谁的课题?有一个简单的准则:这件事的直接后果由谁来承担。比如,选择自己认为最好的道路,选择是否听从父母的建议,这是年轻人自己的课题。而父母可以对孩子的职业提出建议,但面对孩子的决定如何反应,如何处理自己的情绪,则是父母自己的课题。

 

有一则耐人寻味的谚语:你可以把马带到水边,但不能强迫其喝水。试想一想,如果马儿到了河边依然不喝水,你会有什么反应?你或许会好奇,它跑了这么久,为什么不渴;你可以轻轻地拍打马儿的头,捧一点清水喂它喝;你也可以痛骂它:我千辛万苦地带你找到了水,你却不喝;你还可以自怨自艾:我真是命苦,有这么一匹不知好歹、没良心的马儿!


说到这里,你大约会笑话马主人的后两种反应吧。但其实,我们在很多人际关系的纠缠中,经常忘了区分——这是“我的课题”还是“你的课题”?请记住,要想缔结良好的人际关系,我们需要保持一定的距离,我承担我的责任,但是不干涉你的选择。越是在关系紧密的人际关系间,越是要有意识地去分离课题。

 

比如,你有一个不讲理的上司,他经常因为一点小事而大发雷霆。不论你怎么努力,他都不认可,甚至都不好好听你说话。此时,你需要区分的是:上司乱发脾气,那是他的课题,需要他去管理自己的情绪。你既没必要去讨好他,也没必要怒怼过去,做好自己该做的,这才是你的课题。实在受不了,转岗或辞职离开他就好。

 

再比如,年轻人之前提到的那位闭门在家的朋友,这是他自己的人生课题,而不是父母的人生课题。父母应该怎么办呢?对孩子的闭居状态既不妄加干涉,也不过多关注。只需要告诉孩子,你在困惑的时候我愿意帮助你。让我们再次品味一下那句谚语吧:你可以把马儿带到水边,但不能强迫其喝水。

 

第五个主题:在更广阔的天地,寻找自己的位置

 

阿德勒提出了一个“共同体”的概念,虽然有一点抽象,但却有很有价值。哲人问年轻人:假如你在学校中受欺负,交不到朋友,功课不好,或者是根本无法适应学校这个系统。也就是说,你在这个“共同体”里找不到归属感。有可能吗?


年轻人点点头:很有可能。


哲人继续说:这时,如果你认为学校是一切,你就会躲进更小的“共同体”,比如家里,就像你那个朋友躲在家里一样。但其实,每个人都拥有更多别的“共同体”,而且,还可以进入一些更大的“共同体”。


年轻人有点儿懵:您能具体说说吗?


哲人解释道:如果你在这个学校中没有合适的位置,可以去其他“共同体”找到自己的位置,比如,你可以转到别的学校,去其他城市求学,甚至可以进入广阔的社会大学。

 

我由此想到,有的人退了休之后觉得自己失去了价值,一下子衰老下去。因为,他离开公司这个“共同体”后,失去了头衔、职位,失去了熟悉的人际圈或某种权力,成了一个平凡人。但如果能转换一下视角,这或许是一个更好的机会,他可以按照自己的心愿进入新的“共同体”,比如,某个公益组织、运动团体、兴趣小组,甚至去上“老年大学”。当我们不固执于眼前的“共同体”时,就能发现更多的“我和你”,进入更多的“共同体”。

 

不知你是否看过《永不妥协》这部电影?一部奥斯卡获奖影片,很励志。女主人公艾琳先后被三任男友抛弃,成为一位生活拮据、愤怒而焦虑的单亲妈妈,拉扯着三个幼小的孩子。经历过一次次找工作的失败后,她勇敢地挤进了一家律师事务所,谋得了一个助理的位置。在律所这个新的“共同体”中,艾琳一开始找不到归属感,更说不上什么价值感了,因为她没有相关工作经验,又说话直率,经常伤人。在一次整理文档时,艾琳发现了一个蹊跷的医疗赔偿,她顺藤摸瓜后,发现了一桩耸人听闻的环境污染案件。


于是,在一次次耐心而真诚的沟通中,艾琳与一百多个家庭建立了牢不可破的“信任共同体”。当她的男友极其不理解她为何如此拼命时,艾琳充满感情地说:“这份工作……是我这辈子第一次感受到被人尊重的滋味。在辛克利,人们看到我都闭口不言,等着我开口,我从来没有过这种感觉。”


最后,艾琳与律所合伙人结成了坚定“事业共同体”,帮助200多个家庭打赢了官司,从能源巨头那里获得了3.33亿美元的赔偿——这是美国历史上赔偿额最高的民事案件。此后,艾琳,这位高中学历的单亲妈妈,走向了更广大的“事业共同体”,为更多被污染所害的人们争取权利。

 

由此,我们坚信,不仅退一步海阔天空,而且,挪一步,也是海阔凭鱼跃。因为,每一个人都拥有更多别的“共同体”,特别是,还有更大的“共同体”。

 

第六个主题:把聚光灯对准“此时此刻”

 

去年“十一”国庆节,我在两位同学家里一起看阅兵。男生理性而缜密,女生浪漫而热烈,他们俩毕业之后结为夫妻。在“十一”长假前,两人看了一部红色影片《古田军号》,随后一时兴起,决定开车从上海奔向江西,一路游览红色景点。正当我为他们这个浪漫的“红色之旅”而鼓掌时,两人吵开了:女生觉得老公拟定的“旅游攻略”行程太密,一个景点挨着一个景点,路上太累。男生则一再坚持,只要时间规划得当,可以在这次行程中体验更多的红色景点。“这又不是做论文,干嘛要塞那么多内容?重要的是旅行中的心情!”老婆振振有词。老公接着反驳:“我们可以既舒适又高效地旅行,两者并不矛盾。”当两人让我评理时,我笑着说:“其实怎么样都可以,关键是要开心。”

 

正如书中的哲人所说:朝着目的地出发,途中的每一个瞬间都是旅行。关键的是,在途中的每一个“此时此刻”,你是否快乐?如果把强烈的聚光灯对准“此时此刻”,你就会既看不到过去,也看不到未来。


年轻人不解地问:强烈的聚光灯,这是什么意思?


哲人解释道:强烈的聚光灯,是一种比喻:我们应该更加认真地过好“此时此刻”。如果你在生活中经常回忆过去,或是畅想未来,那就证明,你没有认真地“活在当下”。

 

比如,你虽然很想考上名校,但是,一想到考名校的种种苛刻条件,现在就焦虑不安、读不进书。那么,不妨暂时放下明日的名校之梦,关注于当下:每天解开一些难题,记住几十个单词,认认真真地提高阅读能力和写作水平,等等。今天,就是为“此时此刻”而存在,而不是为了“遥远的将来”而存在。

 

第七个主题:不是“肯定自我”,而是“接纳自我”

 

如果你在考试中得了60分之后,你会怎么对自己说?

如果你说:“这次只是运气不好,真正的自己其实能考100分。”这是自我肯定。


假如你说:“嗯,我这次考了60分。”接着,在坦然地接受这个现实后,再认真思考:“下次如何才能考得好一些?”这就是自我接纳。

 

自我接纳就是接受目前的事实,接受现实的“这个我”。比如,考了60分,我现在的体重是78公斤,或者,我这几天的创作没什么进展。然后,再拿出改变的勇气来,去行动。


有一段著名的祈祷文,“上帝,请赐予我平静,去接受我无法改变的;请给予我勇气,去改变我能改变的;请赐予我智慧,分辨什么能改变,什么无法改变。”

 

我记得自己有一段时间特别焦虑,总觉得很多事情要做,很多事情要么没做完,要么做得不好,人很忙碌,情绪总是不稳定。一天,我去看望老师沈明莹,她是一位著名的心理咨询师。沈老师问我:“宇红,你最近怎么样啊?”


我一脸沮丧地说:“很不好!很多事情一塌糊涂。”


沈老师温和地望着我,慢慢说道:“不是你不好,是你做的还不够好。”过了一会儿,她拍拍我的手说:“有时候,慢工出细活。”那一瞬间,犹如一股清泉,流过了我那颗火烧火燎的心。

 

在书中,哲人也提到:当我们用放大镜去看粉笔画的线条,原本以为是一条线,但发现其实是一些连续的小点。就像我们的人生,其实也是一个点一个点的连续,一连串的“此时此刻”。只要你在每一个当下用心感受了,努力付出了,这一生就是有价值的。

 

最后,我们回顾一下《被讨厌的勇气》这本书吧:


有勇气,就是放下过去的种种原因,选择你想要的生活,你希望达成的目的。


有勇气,就是你能管理好自己的愤怒,而不是被别人勾起愤怒,被愤怒所控制。   


有勇气,就是放下他人对你的期待,不那么在意别人的评价,按照自己的内心去选择。


有勇气,就是你在一个“共同体”中不如意,或是结束了某一个使命时,你可以进入其他“共同体”,始终相信,还有更多、更大的“共同体”。


有勇气,还在于你接受平凡的生活,或是平凡的自己。只要你认真地做好每一件事,用心过好每一天,让生活的聚光灯始终照在“此时此刻”,那么,你就能活得自由而幸福。

 

各位听友,以上的这些勇气,你已经具备了什么?你还可以添加什么呢?拥有一些“被讨厌的勇气”,或许,你能获得更加精彩的人生。



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