2 少有人走的路(上)听从“内心声音”探寻自我,走向心智成熟
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试听1802 少有人走的路(上)听从“内心声音”探寻自我,走向心智成熟

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品读心理学经典,获得幸福、走向成功。各位听友好,我是曹宇红,在草长莺飞、春光明媚的日子里,我们一起来读书、成长,一起来感知幸福。


今天要分享的这本书很草根,但影响力极大。十几年前,有两位朋友送我同样一本书,只不过一本是中文版,一本是英文版,这本书就是被誉为“出自上帝之手”的《少有人走的路》,英文名叫《The Road Less Traveled》。这本书从1978年出版后,没有打任何广告,只是凭着口耳相传,就达到了三千万册的销量,而且,近20年来一直雄踞于的畅销书排行榜上。


真够神奇的!那么,这本书到底神奇在哪儿?来自于作者斯科特·派克,一位真诚而勇敢的心理医生。首先,他大胆提出了一个观点:几乎人人都有心理问题,只不过程度不同而已。规避问题和逃避痛苦的趋向,是人类心理疾病的根源。其次,他为世人指出了一条“少有人走的路”——直面问题、迎接挑战,我们的心智就会逐渐成熟。尽管人生是艰难的,但只要我们以“自律”和“爱”不断成长,就能克服人类的惰性,发挥出人类的神性。何为神性?人类拥有的一些美好品质,比如,付出、谦逊、宽容、感恩、坚韧,等等。


在书中,派克浓墨重彩地描绘了自律,将之称为解决人生问题的首要方案!什么是自律?就是以积极而主动的态度,去面对和解决人生中的苦难。下面,我们从几个小故事来体验自律中的核心原则。


书里讲了一个有趣的案例。一位30多岁的财务分析师,我们叫她安娜吧,最近几个月里总是拖延工作,她很想改掉这个毛病。派克问她:

“你喜欢吃蛋糕吗?”

“当然喜欢啦!”

“那么,你更喜欢吃蛋糕,还是蛋糕上涂抹的奶油?”

“当然是奶油了!”安娜不假思索地回答。

“那么,你通常是怎么吃蛋糕的呢?”派克问了一个似乎有点傻的问题。

“那还用说吗,我通常先吃完奶油,然后才吃蛋糕的。”


于是,派克和安娜从吃蛋糕的习惯出发,讨论了安娜对待工作的态度:她在上班的第一个小时里,总是把容易做的、喜欢做的工作先完成,而在剩下六个小时里,尽量规避棘手的差事。


派克建议道:从现在开始,你在上班的第一个小时里,先去解决那些麻烦的差事,这样,在剩下的时间里,其他工作就会变得相对轻松一些。


考虑到安娜学的是财务管理,派克解释道:按照一天工作七个小时来算,一个小时的痛苦,加上六个小时的幸福,显然要比一个小时的幸福加上六个小时的痛苦划算。

“是的。”安娜完全同意这样的计算方式,而且坚决照此执行,不久,她就彻底克服了工作上的拖延。


这个案例讲的就是提升自律的第一个原则——推迟满足感。推迟满足感意味着,不贪图暂时的安逸,重新设置人生中快乐和痛苦的秩序。从小到大,我们一直被教育着要“先苦后甜”,因此,许多孩子都懂得推迟满足感的好处,比如,他们回家先做完功课,再去玩耍。但有的孩子总是“先享受、后吃苦”,说话和做事全凭一时冲动,很容易成为问题学生。


为什么会如此呢?孩子的行为很大程度上与父母有关。如果父母行事随心所欲、缺乏自律,孩子也很难自我约束。但,是不是父母自律了,他们的孩子就能自律呢?未必。比如,一些成功的医生、律师、企业家,等等,他们个人很自律,生活方式很严谨,但没有时间陪伴孩子,在家中缺少温情和规则,他们的子女就和混乱家庭里的孩子一样无法无天。


而孩子如果能感受到父母的爱和规则,就懂得珍惜自己,慢慢建立起“自尊”——我是一个有价值的人;也更懂得“自爱”——我是值得爱的,我要好好照顾自己。这种自尊和自爱,正是自律的重要根基。



我们再来讲第二个小故事。派克医生曾经随美军驻扎在日本的冲绳岛上,为一个酗酒成瘾的军官做心理治疗。军官一直抱怨:“在岛上,我们晚间没事可做,生活实在是无聊,除了喝酒还能做什么呢?”

“你喜欢读书吗?”派克问。

“当然喜欢啦。”军官说。

“既然如此,你晚上以读书来代替喝酒不是更好吗?”

“营房里太吵,我可没心思读书。”

“去图书馆看书怎么样呢?”

“哎呀,图书馆太远了。”

“难道图书馆比酒吧还要远吗?”

军官愣住了,随即叹息道:“说实话,我原本就不是个爱读书的人。”


派克又换了话题,继续问道:“你喜欢钓鱼吗?”

“当然了,我很喜欢钓鱼。”

“那么,你为什么不以钓鱼来代替喝酒呢?”

“我白天得工作呀。”

“难道晚上就不能钓鱼了吗?”

“当然不能了!在冲绳岛上,晚上可没什么地方能钓鱼。”

“好像不是吧?这里有好几家夜间钓鱼俱乐部,我介绍你去怎么样?”

“嗯......怎么说呢,其实我也不是那么喜欢钓鱼。”军官最后不得不承认。

“看起来,在这里除了喝酒以外,还是有其他事情可做的。但确切地说,只有喝酒才是你最喜欢的事。”派克一语中的。


面对问题,很多人仿佛一只鸵鸟,要么把头埋在沙子里,忽视问题;要么四处乱跑、乱叫,不是指责他人,就是抱怨环境,一味地逃避问题。我们推卸责任时可能会觉得轻松自在,但心智却无法成熟。正如美国一位黑人作家所言:你不解决问题,你就会成为问题。


比如,我的一位朋友在高校里教书,还有几年就要退休了,但是领导不重用他,他的研究经费也被卡掉了一大半。他时常郁闷地说:“我不得不再忍几年.......”有一次,我笑着扎了他一针:“老兄,你不是‘不得不’,而是经过深思熟虑后‘选择’这样做的。”他很愕然,我解释道:“其实,你可以提前退休,可以招募志愿者做研究,可以兼职为企业做顾问......有很多种选择,只是你选了一种最舒服的。”


所以说,在很多情况下,我们“不得不”的背后,其实是有意识地思考后,选择了一种代价最小或是风险最小的方式。只是,我们对这个选择不太满意,才会无奈地甩出一句“我不得不......”,以推卸自己的责任,让心里好受一些。


一旦我们承担起责任,勇敢地说:“这是我的问题,我来解决。”成长就此开始。因此,自律的第二个原则就是承担责任。当我们承担起责任,正视问题,有可能一鼓作气就解决它了;也有可能,问题很复杂,不是一下子就能解决的,但在一次次的努力和创新中,我们的心智越来越成熟,能力越来越精湛。



我们再说第三个故事。有一位电脑技术员,我们叫他安迪吧,频繁地换工作,不管做什么都没法超过一年半,主要原因是他经常跟上司争吵,因而被迫辞职。安迪愤愤不平地说:“我的上司们都是骗子、谎言家。你不能相信任何人!”


安迪自称他的童年生活一切正常,但却在不经意间的回忆中,表达了对父母的极度失望,比如:他们答应在生日那天送给自己一辆脚踏车,后来却把承诺抛到了脑后;答应和自己共度周末,但大多是不了了之。总之,父母的态度让安迪悲伤而失望,他由此得出结论:父母是不可信任的人。进而,他把这一所谓的“事实”扩大成了——我不能相信任何人!没有谁是靠得住的。这成为安迪“人生地图”的主旋律,伴随着他的青春期和成年期。因此,他一再同各种权威发生冲突,警察、教师和上司等等。甚至于,他连自己的妻子也不信任。


从安迪的故事中,派克揭示了自律的第三个原则——尊重事实。我们对现实的观念就像一张“人生地图”,这张地图需要不断地修订,才能使它的内容翔实而准确。如果,我们把产生于童年时期和早年经历的一些观念和反应,不恰当地转移到现在的世界里,在心理学上称之为“移情”,它就会影响我们现在的人际关系和心理状况。


比如我吧,从小到大都受一个信念的激励——“笨鸟先飞”。我总觉得自己比较笨,所以在学习和工作中蛮拼命的,行动力很强。但另一方面,我总是很焦虑,内心时常自我谴责:“你再不努力就完了”“你应该做得更好一些!”2013年,我在工作中遇到一些挫折,我这个笨鸟不管怎么扑腾都飞不快,自责和焦虑越来越强。三个月后,我得了重度抑郁症。经过半年多的治疗,我在“笨鸟先飞”的信念里,添加了一些“宽容”和“欣赏”。我惊喜地发现,在自己的人生地图里,既有笔直的快速路,也多了曲径通幽的小道。说到这里,各位听友不妨想一想,你的“人生地图”中有什么需要修订的吗?


接下来,我们再分享第四个小故事,这是作者的亲身经历。一天晚上,派克在百忙之中答应陪十岁的女儿一起下棋,女儿非常开心。两人下到九点的时候,女儿让爸爸加快速度,因为,她从小就养成了准时就寝的习惯,真是好闺女!但是爸爸每一步都思考得很细致、下得很慢!

女儿越来越不安,最后哀求道:“爸爸,你快点下,好不好?”

“不行,下棋可是一件严肃的事儿。你不想好好下棋,我们就别下了。”

女儿愁眉苦脸地撅起嘴,又下了十分钟,她突然哭了起来,甘愿认输,就跑回卧室了。

一瞬间,爸爸忽然意识到,他本想让女儿开心,但过于强烈的求胜欲却毁了一切。在自己的儿童和青少年时期,求胜欲帮了自己很多,但身为人父后,则需要放弃自己强烈的求胜欲,更多地关注孩子的感受。


由此,我们引出自律的第四个原则——保持平衡。我们要使心智成熟,就必须在彼此冲突的需要、目标和责任之间“保持平衡”。


保持平衡,一方面意味着确立有弹性的约束机制。比如,遇到侵犯或冲突,我们会生气。但是,如何表达愤怒,如何在愤怒后解决问题、达成目标......这些都是我们需要学习的。在“情商”的五个方面中,有三个都与情绪有关,比如:觉察情绪、管理情绪和自我激励。


保持平衡,另一方面意味着放弃。比如,我们去见心理医生,就是放弃了“我是正常的”这一自我形象。抑郁呢,是我们在潜意识层面放弃了“过去的自己”,但又没有找到新的成长方向,因此苦苦挣扎。从积极的角度来看,抑郁正是突破旧有模式、勇于自我成长的一个开端!各位听友,你也可以想一想,为了达成某个重要的目标,或是建立更好的人际关系,你需要放弃一些什么呢?


反思是有益于成长的,尽管有一点痛苦。

自律更是有益于心智成熟的,尽管不容易做到。

但是,这条“少有人走的路”却能穿越人生的痛苦,实现长久的自由与幸福。


好了,在我总结本集内容之前,你还记得前面讲过的四则小故事吗?

安娜,先吃蛋糕,还是蛋糕上的奶油?她的拖延与选择的次序有关。

军官,没有选择读书,也没有选择钓鱼,而是,选择了——酗酒。

安迪,从小被父母忽视,因而“不信任”任何权威和身边的人。

作者,为了自己的求胜欲,而无意中伤害了女儿的情感。


由这些小故事,我们了解了自律中的四大原则,它们是:

第一,推迟满足感。即不贪图暂时的安逸,重新设置人生快乐与痛苦的次序。

第二,承担责任。即必须面对属于自己的问题,不指望它消失,或别人来解决它。

第三,尊重事实。根据实际情况,及时调整自己的“人生地图”,放下一些执念。

第四,保持平衡。意味着,在彼此冲突的需要、目标、责任之间取得微妙的平衡。


可见,自律的四项原则,其目标都是解决问题,让我们走上心智成长的旅程。那么,自律背后的原动力是什么?在《少有人走的路》的下一集,我们将继续探索。



4条评论

  • Murmureal

    不合理的极为频繁的词与词的僵硬停顿,像AI吐词,暴露了主播对文稿的不熟悉,让听者难受,希望可以提升
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    2021-09-07 02:02
  • 1328006bhnr

    好好的心理学被你讲成了心灵鸡汤
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    2021-05-22 12:02
  • 木朵之恋

    讲得挺好呀
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    2021-09-05 09:52
  • 张张先森C

    一下听得到,一下听不到
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    2021-04-30 14:41