58.练习3：练习备选计划思维

对一件事情太执着，太担忧。我想要，我做不到是让人最困难的了

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不仅适用于孩子，也适用于成年人

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奈德会一直亲身实践备选计划思维，这经常能让他从平日里的场景中 （如果我最喜欢的麦片吃光了，那今天早上我要吃什么？）以及灾难性的假 设中（如果这架飞机的机尾起火了，我该怎么办？）得以解脱。最终，他收 获了掌控感，因为他已预料到并决定了该如何应对各种各样的情况。

面对潜在阻碍时，要想保持住健康的应对方法，备选计划思维（“如果 你的希望没有成功达到，你该怎么办？”）是一大关键。

我们看到的许多孩子都蒙受焦虑和沉迷的驱使，但卡莉，一个非常聪 明、富有创造力、精气神十足的17岁孩子，可以说是我们曾见过的最焦虑的 少年。她一心只想上哥伦比亚大学，而压力似乎并非来自她父母。在因为词 汇问题、数学问题以及应试策略接待过卡莉之后，奈德清楚地知道她对这样 一所大学（录取比例在三千分之一）的强烈焦虑和强迫性关注已经干扰到了 她好好思考的能力。