Ep1 自我关怀：关注自己、爱自己，是一切美好生活的前提

我们是三位在北美的学生和职青，我们提供关于心理健康，个人成长，海外生活，真实友好可亲近的讨论与反思。

本期Jessica, Isobel和Zoey会分享她们第一次了解到“自我关怀”（Self-care）的概念，以及她们是如何理解关注和爱自己的，最后她们会分享自己关于“关怀自我”的小贴士。

01：00 自我关怀是爱自己
03：05 自我关怀是具体的行动
04：47 自我关怀是对自己好一些
05：32 自我关怀需要自我觉察
07：15 身体、心理、生活、社交、灵性中的自我关怀
08：55 自我关怀不是自我宽慰(Self-soothing）
10：25 自我体验中的盲区使我们无法自我觉察
11：50 焦虑和拖延行为中我们难以自我觉察
12：55 自我怀疑和贬低使我们难以自我接纳
15：27 成长环境影响我们难以自我觉察
16：10 换个角度看待破碎的行为，学会自我接纳
17：47 自我关怀是不是合理化自我放纵？
20：16 致对自己严格的人：不要苛责自己
22：27 自我关怀不要自我破坏(Self-sabotage)
24：33 自我关怀的方式是私人的选择
26：23 Isobel的自我关怀：写作
30：40 Jessica的自我关怀：制作愿景板(Vision Board)
33：58 Zoey的自我关怀：默想/冥想(Meditation)
39：05 Jessica的自我关怀：捏橡皮泥、烘焙、学乐器
41：00 Isobel的自我关怀：拼拼图
43：40 Isobel的自我关怀：织围巾
46：05 Isobel总结：自我关怀是值得的
46：18 Jessica总结：自我关怀可以推动社区和结构的关怀
47：28 Zoey总结：不要等，爱自己是最好的激励自己的方式

BGM: Good Friends by Twisterium