43.一旦得到休息…（1）

孩子初一，11点睡，5点40起

学龄前儿童 10到13小时。 六到十三岁 九到十一 十四到十七岁 八到十 十八到二十五 七到九。

常听到老师和家长说“人家12点前不睡觉，你看你10点就睡了，成绩能好吗？”

简而言之，一睡解千愁。快速眼动睡眠（REM）（大多数梦境就发生在这 个阶段）能带走情绪体验中的痛楚。当我们处于REM睡眠状态时，大脑中是没 有任何与压力相关的神经化学物质的，一天24小时，只有这点时间能这样。 根据马修·沃克的说法，在REM期间，大脑会重新激活情绪和有问题的记忆， 并在无神经化学物质干扰，也没压力的环境中，通过反思性的梦境将它们存 入脑海。古老的说法背后也有科学支撑，睡眠真的让“明天早上起来就没事 了”

现在在中国，大多数孩子的睡眠都不足的