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跑前热身和跑后拉伸
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吴栋陪你跑：简爱跑步十二周

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吴栋说跑步

耐力运动研究者 《像恋爱一样去跑步》作者 超级铁人 喜马拉雅大学认证讲师 易效能跑步总教练

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26条评论

  • 姚科峰_jx

    吴老师，跟着你的声音跑步快一年了，非常感谢你的一路指导，体重从79到72了，睡眠也有改善。我主要是路跑，慢跑，速度每小时8公里左右，一般跑个5公里。 最近天热去健身房跑，也顺带练练肌肉，健身房教练说我姿势不对，让我后跟先着地跑，说是这样对膝关节的保护比较好，说我前脚掌着地慢跑是不对的，前脚掌着地一般用于短跑快跑或者冲刺。 我试了一下，后跟着地确实对跑步机的冲击声音轻了很多，自己需要适应一段时间应该也可以改过来的。 想请教你一下，慢跑到底是前脚掌先着地好还是后跟先着地好？谢谢。
    回复
    2018-08-06 21:24

    吴栋说跑步 回复 @姚科峰_jx: 前脚掌会更好

  • 听友200775048

    老师宜准t935能连陪你康吗
    回复
    2020-05-27 21:42

  • yangguobin

    老师二维码在哪？
    回复
    2019-01-17 18:01

    吴栋说跑步 回复 @yangguobin: 你可以直接百度搜索简爱热身法

  • 喃喃N

    吴老师，我患过甲亢，虽然治愈了但心率比普通人快不少，平均都在90左右，我适合慢跑吗？
    回复
    2018-07-06 12:48

    吴栋说跑步 回复 @喃喃N: 可以的，但是建议戴上心率表

  • 李佳_c2

    吴栋老师太贴心啦！
    回复
    2017-11-07 08:28

  • 小精豆9

    你好，今天下午刚刚看了一遍跑前热身和跑后拉伸的视频，晚上在看就不行了？显示已过期呢
    回复
    2017-09-07 21:00

    吴栋说跑步 回复 @小精豆9: http://mp.weixin.qq.com/s/Maa-GfUamj4EHRsq6d6DoQ

  • 蓓蕾艺术中心细惠

    佳明5s和苹果手表哪个好
    回复
    2017-06-25 13:58

    吴栋说跑步 回复 @蓓蕾艺术中心细惠: 对于跑者来说，5s好

  • 愈沁_MoLi

    我没看懂，老师，没有视频怎么跟着跑
    回复
    2021-09-29 16:41

  • 胡光渝

    热身和拉伸的二维码在哪儿
    回复
    2019-07-11 18:14

    吴栋说跑步 回复 @胡光渝: 百度下就有

  • 李闻德

    怎么看不到热身和拉伸的二维码？
    回复
    2019-05-06 17:56

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