66.为什么改变自己那么难？如何走出心理舒适区？

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第二部分： 做出改变第一步：逃离心理舒适区

1，改变为什么那么难？

改变为什么那么难呢？上一讲，我们有讲到改变的本质是需要创造新的经验，并且不断地强化经验，并最终把这种经验，变成一种习惯。

可是这说起来容易，做起来却很难。比如，我在此前文章中分享的番茄工作法，我就是深受其益才会分享的。可有些人坚持了几次，觉得坚持25分钟好难啊，简直生不如死，于是就放弃了。

放弃之后，不是从自身找原因，而是质疑这个方法本身。改变哪有那么容易啊！一个上小学写作业就开始拖延的人，怎么可能在试了几次番茄工作法之后，就能够很轻松的驾驭？

不是用一个倒计时约束着，你就可以轻而易举改变的。我们的心理机制，我们的大脑操作系统，已经适应了原有的旧经验。应对改变，首先我们需要做的就是突破，原有的心理舒适区。

2，心理舒适区：熟悉的应对方式

心理舒适区这个词，你肯定不陌生。很多书很多文章，都在告诉你，一定要走出心理舒适区。可什么是心理舒适区呢？

不是说，我现在在办公室上班，我感觉太安逸了。我要去挑战非舒适区，我决定去工地干体力活，我要挑战我自己！

不是这样的，这里的舒适不是说不干体力活，就是舒适的。这个舒适，是心理上的舒适感。

我有一个朋友，一见面就跟我抱怨工作，领导多么讨厌、同事关系多么复杂、客户多么刁钻刻薄、工作多么辛苦多么累，自己又忙到半夜没吃下午饭，这个周末又不能休假了。

一开始我还给他各种建议，各种对他进行心理安慰。我还不停地给他推荐新的工作，希望他能早点辞职，尽快脱离苦海。他也经常许诺，这个月干完我就辞职，年底我就辞职。可是几年过去了，他还是没换工作。后来，他再抱怨我也只是呵呵一笑。

或许，这就是他的心理舒适区，或许，他就是有受虐倾向，或许，他身在其中就是痛并快乐着吧。

3，改变应对方式：

可见，心理舒适区，可不是舒适的外部环境。走出舒适区，也不简简单单是走出现有环境，而是改变我们的应对方式。只有改变我们的应对方式，才能真正走出心理舒适区。

那么，什么是应对方式呢？

简单来说，应对方式分为两层：

一层是：我们行为上的应对方式，

比如面对拖延症，有的人得过且过继续拖延。但有的人，就会选择主动寻求改变，积极寻找方法。

第二层是：内心情绪的应对方式。

比如，被领导批评了，是愤怒发火。还是内疚惭愧。

不同人，对于同一件事情的应对方式是不同 ，每个人的心理舒适区也不不同的。有些人就是敢去北上广，住在地下室里也要励志出人头地。有些人就喜欢在小城市里，有自己的三室一厅，安安稳稳地过自己的小日子。

正是这种既有的心理舒适区，让我们感到内心舒适。所以才让改变变得越发困难。

所以，才会出现你刚首次尝试番茄工作法时，还没坚持5分钟就想碰手机。因为你进入了自己的心理非舒适区。

那我们又该如何挑战自己的非舒适区呢？