09 如果你也有原生家庭的困扰，该如何自我接纳？

一个人如果从小就在父母无条件的爱和陪伴下长大，那么久而久之他也学会了如何爱自己和爱他人；相反的，一个人从小在父母和亲人那里得到的都是打骂、批评和攻击，甚至是虐待，那么这对他今后的人生也会有很大的影响。

在这种家庭中长大的孩子通常内心都很自卑，他很难真正的去接纳自己和爱别人。那么如何去疗愈这种在原生家庭成长中带来的创伤呢？如何做到真正的自我接纳呢？

创伤并不是只有在童年才会发生。每个人在一生中都会面对一些不免避免的伤痛，而这些伤痛如果处理好了就会成为我们成长的契机，处理不好可能就会留下创伤。

我们想要修复创伤，这需要一个过程。但当你不再与内心的悲伤、害怕、愤怒等情绪做对抗，而是开始直面自己的创伤，选择主动去疗愈、接纳、和解，最终释然，那么一个全新而美好的自己就一定会出现。

把创伤当成一种伤痛，一种经历，一个事件，而不是如影随形的魔咒。

1

我的一位来访者新新，今年21岁了，幼儿教师毕业，毕业之后就去了一所幼儿园当实习老师，可是她在幼儿园却总感觉内心在煎熬，似乎一天也呆不下去了，这令她感到很痛苦和迷茫。

这是怎么回事呢？

新新说幼儿园里的小朋友，每天有爸妈接送，脸上永远是开心的笑容，而且小朋友的爸爸妈妈都很会教育孩子，所以他们看起来都特别幸福。

新新看到他们总会联想到自己的童年，跟这些小朋友比，自己的童年显得格外暗淡无光。

新新说自己是在一个充满指责、打骂的家庭中成长起来的孩子，从自己上小学以后，父母常常因为自己的学习成绩不好而发生激烈的争吵，每次她都很烦、也很害怕。

后来父母离婚了，姑姑总是对新新说：你爸妈离婚，都是因为你，如果你学习成绩好一点，他们就不会吵架了！……

每次新新听到姑姑那么说心里都特别伤心、自责。她也常常感到迷惑：难道父母的离异真的是因为自己吗？

新新说小时候，父母只关心自己学习成绩好不好，却很少关心自己的内心感受。她那时候特别想学钢琴，希望有一天自己能够登上舞台为家人演奏一首钢琴曲。

但是这个愿望并没有得到家人的认可，父母最终听了爷爷的话：女孩子学什么钢琴，没有一点用！

新新的愿望没能实现，心里特别伤心，她感觉没有人理解自己、心疼自己。她怨恨父母不理解自己，讨厌爷爷的专制。

她回忆有一次在做作业时，爷爷就在旁边，当时自己有一道数学题不会做，愣了半天做不出来，爷爷一气之下拿起桌上的字典就朝着新新脸上砸，新新当时愤怒、恐惧、害怕，却不敢反抗，只是一声不吭。

不论是面对姑姑的埋怨、羞辱，还是面对爷爷的愤怒和攻击，新新当时都只能选择隐忍。从自己的父母那里没有得到理解，更没有得到应有的保护。

2

一个人从小得到父母的积极关注和爱，才会拥有幸福的童年，人生的道路也会走得顺利一些。

因为这样的小孩会从大人身上学到很多爱的能力，观察和模仿人与人之间如何相亲相爱地相处，自然而然地就掌握了一些良好相处的技能。

而童年充满虐待的孩子，因为小时候缺乏这样的经验，成年以后，在技能方面需要重新学习。

新新就是这样，虽然她现在已经21岁了，但她的心智仍停留在小学生的阶段。在那个年龄阶段，本该是无忧无虑的，有父母的呵护和陪伴快乐的成长，可由于原生家庭给她带来了许多的创伤，使她没有力量去成长，因此她的心智就停留在了那里。

当新新看到幼儿园里的那些小朋友，就会勾起自己童年的创伤，勾起对父母的怨恨，因为自己渴望得到的爱和关注都没有从父母那里得到。

由于对爱的匮乏，缺乏爱的能力。因此内心才会特别难受，对她来说甚至是煎熬。

童年创伤对一个人带来的影响就是自我否定、自卑、自我价值感低、安全感低，在以后的学习、工作中，会把自己内心包裹起来，非常敏感，想要融入群体又有太多的焦虑和恐惧。

我们虽然没办法改变过去的痛苦经历，但随着我们的成长，我们可以去处理压抑的情绪、找到自己人际关系的模式，让我们曾经因痛苦经历没有得到正常成长的内心再次成长。

在给新新做疏导的时候，我鼓励新新再次回到童年时期的各个场景中，以现在长大之后的自己去看清当时在自己身上所经历的一切。当她看到那个无助、恐慌、焦虑的小新新时，去跟她说一些安慰和鼓励的话，并且，如果愿意的话可以带她离开这里，去一个有山有水有风的地方。

新新选择了带她去海边，晒着暖洋洋的太阳，脚踩在柔软的沙滩上，让海风把自己所有的烦恼全部吹走。令人开心的是，新新做到了。

3

贫瘠的爱与过度的爱对一个人都会造成伤害。

创伤虽然会影响我们，但它并不是我们过得不好的借口，只要从内心开始觉察和有意识的调整，都是可以发生改变的。

创伤并不是只有在童年才会发生。每个人在一生中都会面对一些不免避免的伤痛，而这些伤痛如果处理好了就会成为我们成长的契机，处理不好可能就会留下创伤。

我们想要修复创伤，这需要一个过程。但当你不再与内心的悲伤、害怕、愤怒等情绪做对抗，而是开始直面自己的创伤，选择主动去疗愈、接纳、和解，最终释然，那么一个全新而美好的自己就一定会出现。

把创伤当成一种伤痛，一种经历，一个事件，而不是如影随形的魔咒。

当我们开始发自内心的接纳自己、认可自己、欣赏自己，我们内在的那个脆弱的部分就会慢慢的成长和强大起来。

当我们带着觉察地去一步步靠近和了解自己的内在世界时，你会惊喜地发现，自己也会拥有自信、温暖和力量，渐渐地我们与外在的人际关系也会悄悄地发生改变。

我是璐昕，我们下期节目再见！